HYDRATING ... OR NOT?

sports drink

Walaupun minuman ini menyimpan elektrolit yang dibutuhkan tubuh saat berolahraga, berhati-hatilah dengan jumlah gula yang ada di dalamnya.

air kelapa

Seperti sports drink, air kelapa memiliki elektrolit, namun kurang dalam sodium penghilang dahaga. Artinya, minuman ini bukan pilihan tepat untuk menggantikan cairan.

kopi, teh, dan soda

Memang betul, ketiganya dihitung sebagai masukan cairan harian. Tapi jangan jadi pilihan pertama setelah berolahraga, ya.

alkohol

Berbentuk air, namun ia menyerap semua cairan dari tubuh. Sorry, dear. Segelas bir yang “segar” itu tidak akan menghilangkan dahaga Anda.