Untuk Recovery Lebih Cepat
BANYAK cara untuk melakukan recovery setelah mengikuti race atau beraktivitas berat. Salah satunya, dengan aqua training. Kemarin (4/2), bertempat di ROCA Clubhouse, Graha Family, Surabaya, Training Zone Indonesia bekerja sama dengan Team Flash mengenalkan metode aqua training kepada 40 penggiat olahraga.
Latihan itu dipimpin oleh pelatih profesional dari Team Flash, Nicko Biondi dan Glenn Victor. Mereka adalah perenang nasional. Founder Training Zone Indonesia Lucy Widya Fathir mengungkapkan, digelarnya acara tersebut merupakan bentuk keprihatinan. Sebab, selama ini para penggiat olahraga hanya fokus berlatih untuk meningkatkan performa tanpa merasa perlu me-recovery tubuh. Padahal,
recovery adalah kebutuhan mutlak setelah tubuh ditempa latihan fisik dan teknik.
’’Maka, kami mengadakan aqua training untuk mengedukasi mengenai recovery active itu,” kata dosen Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Surabaya (Unesa) tersebut.
Aqua training merupakan latihan gerakan-gerakan ringan di dalam air dangkal seperti kolam. Tujuannya, memulihkan tubuh akibat cedera atau latihan yang terlalu berat dan meningkatkan kebugaran serta fleksibilitas sendi.
Latihan itu dimulai dengan peserta masuk ke kolam. Mereka lalu diberi instruksi untuk merasakan air dan mengatur pernapasan. Mereka juga harus joging di tempat selama satu menit, lantas mengelilingi kolam sebanyak dua kali. Ada beberapa gerakan seperti single arm freestyle with noddle, karate kick with breastroke pull, dan kangaroo jump with push down.
Semua gerakan tersebut memerlukan tekanan yang besar untuk memberikan dampak lebih bagi tubuh bagian lengan, kaki, maupun perut.
Acara itu juga dihadiri beberapa komunitas seperti Cross Fit, Jawa Pos Fit, dan komunitas penggiat olahraga lansia. Team Flash dipilih sebagai partner acara tersebut karena Nicko dan Glenn merupakan pelatih profesional yang sudah bersertifikat luar negeri.
’’Keunggulan program kami adalah low impact dan suhu badan tetap terjaga. Tidak mungkin seseorang bisa squat beberapa kali kalau panas badannya tidak normal,” kata Nicko.