Il Nordic walking una camminata per stare in forma

A Cassano una scuola Fidal; campo base la foresta di Mercadante

Per stare in forma provate il Nordic Walking. A Cassano una scuola con campo base nella foresta di Mercadante.

Bastoncini, scarponi, e tanta voglia di vivere la natura. La nuova via del benessere passa per la «camminata nordica». Ovvero il nordic walking, disciplina sportiva che dai Paesi del Nord sta prendendo piede anche in Puglia. L’idea di fondo è molto semplice: basta poco per dare vita a un’attività fisica a portata di tutti. Dai bambini agli adulti, basta «passeggiare» in modo corretto per avere benefici evidenti.

Il nordic walking trae origine dal mondo dell’agonismo sportivo: è una camminata praticata dagli atleti scandinavi come preparazione estiva-autunnale per lo sci di fondo. Solo successivamente si è «prestata» agli amatori con una rielaborazione formato fitness. Ecco la tecnica: i bastoncini vengono utilizzati non solo come appoggio, ma come leva sulla quale spingere, in modo da coinvolgere attivamente tutta la muscolatura della parte superiore del corpo e aumentare il consumo energetico a parità di velocità e distanza percorsa. Numerosi sono i vantaggi sul benessere fisico di questa disciplina riconosciuta dalla federazione italiana di atletica leggera. «Il nordic walking — spiega Paolo Racano, istruttore federale della scuola certificata di Cassano delle Murge — favorisce il consumo dei grassi, migliora il tono muscolare, l’equilibrio posturale e l’elasticità articolare. Ma ci sono anche altre caratteristiche del benessere. Questa attività si pratica all’aperto: il movimento a contatto con la natura diminuisce la tensione da stress e aiuta a sviluppare l’elaborazione logica e creativa del pensiero. Camminando ad andature pari al 60-70% della massima frequenza cardiaca, il nordic walking diventa un vero e proprio brucia grassi; aumentando leggermente la velocità della camminata migliora la resistenza e potenzia il sistema cardiocircolatorio».

A Cassano delle Murge c’è l’unica scuola (certificata Fidal) del Mezzogiorno con 9 istruttori e 2 maestri. Il tutto con un «gradimento» di oltre 150 praticanti. Un centro al servizio degli amanti del benessere che conta anche su un campo base naturalistico particolarmente appropriato come la foresta di Mercadante. «Gli allenamenti di gruppo — conclude Racano — si tengono nel fine settimana. Organizziamo corsi di avviamento e forniamo il materiale tecnico per le prove. Il nordic walking ci consente di esplorare il territorio in tutta sicurezza. Le distanze percorse? Al massimo 15 chilometri ma con gradualità e in base alle condizioni fisiche dei praticanti».

D’altronde la Puglia offre percorsi suggestivi: dai tratturi che si dirigono verso Basilicata, Campania e Molise alle distese di rocce della Murgia, dalle coste del Gargano al Salento del mare e della bauxite.

Origini La pratica è nata nei Paesi scandinavi come allenamento per lo sci di fondo Impegno Le distanze percorse raggiungono i 15 chilometri ma con gradualità

Album Tre immagini di atleti che praticano il nordic walking in Puglia, alla scuola di Cassano e nella foresta di Mercadante. Sono oltre 150 i praticanti che frequentano il centro