PRE­VEN­ZIO­NE

Corriere della Sera - Io Donna - - Vivere Meglio - Co.it). isi- Ele­na Me­li

Gi­noc­chia e schie­na al si­cu­ro, sul­la ne­ve

Ne­gli ul­ti­mi trent’an­ni pi­ste cu­ra­te, at­trez­za­tu­re sem­pre più raf­fi­na­te dal pun­to di vi­sta del­la si­cu­rez­za e uso del ca­sco han­no ri­dot­to gli in­ci­den­ti sul­la ne­ve fi­no al 60 per cen­to. Lo ri­ve­la uno stu­dio au­stria­co che sot­to­li­nea, pe­rò, co­me sci, sno­w­board e pat­ti­nag­gio sul ghiac­cio ri­man­ga­no sport più pe­ri­co­lo­si del­la me­dia, so­prat­tut­to per la sa­lu­te del­le gi­noc­chia: le le­sio­ni del cro­cia­to an­te­rio­re co­sti­tui­sco­no un ter­zo dei trau­mi da mon­ta­gna per gli uo­mi­ni e la me­tà di quel­li del­le don­ne. «Per pre­ve­nir­li è es­sen­zia­le una pre­pa­ra­zio­ne mu­sco­la­re ade­gua­ta in gra­do di rin­for­za­re, in par­ti­co­la­re, i qua­dri­ci­pi­ti del­la co­scia, che pro­teg­go­no il gi­noc­chio» spie­ga Pao­lo Mi­glia­vac­ca, per­so­nal trai­ner. Non van­no, pe­rò, di­men­ti­ca­ti ad­do­mi­na­li e mu­sco­li che sor­reg­go­no la co­lon­na ver­te­bra­le: «Il mal di schie­na è fre­quen­te do­po lo sci: in un ca­so su die­ci fa per­de­re an­che die­ci gior­ni di la­vo­ro» di­ce Fran­ce­sco Sa­ve­ri dell’Isti­tu­to Scien­ti­fi­co co­lon­na ver­te­bra­le (

«In pi­sta, sì al ri­scal­da­men­to con stret­ching ed eser­ci­zi di con­tra­zio­ne mu­sco­la­re, scen­den­do all’ini­zio da pi­ste fa­ci­li per­ché, con i mu­sco­li fred­di, i trau­mi so­no più probabili; a fi­ne gior­na­ta, an­co­ra stret­ching an­ti­con­trat­tu­ra».

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