Modalità off-line

Chi riesce a trascorrere 24 ore senza inviare sms, rispondere alle mail o girovagare su Facebook? La digital addiction può diventare una dipendenza (nel

ha il nome di Iad, Internet Addiction Disorder). Molte spa propongono programmi di digital detox, in cui per 3-7 giorni ci si astiene dall’uso dei dispositivi elettronici. Sentite che siete “intossicate”? Seguite questi suggerimenti.

Puntare la sveglia. Non usate quella del cellulare: senza il controllo immediato della posta presterete attenzione alle sensazioni di risveglio.

Darsi un ritmo. Non guardate di continuo il cellulare in balia dei segnali di notifica. Mettete il silenziatore e leggete mail e sms a orari fissi.

Mangiare in santa pace. I pasti sono il momento per riconnettersi con amici e familiari, sospendendo per un’ora le relazioni virtuali.

Abbracciare di più. Invece di inviare hug agli amici su Facebook, stringetene uno in carne e ossa! L’abbraccio fisico riduce lo stress e rafforza il sistema immunitario.

Camminare col naso all’insù. Controllate gli sms, la posta elettronica e il social network anche quando camminate? Tornate a passeggiare riscoprendo le città.

Chiudere i device fuori dalla camera da letto. Spesso siamo più occupate a dire buonanotte agli amici virtuali piuttosto che al partner (magari al computer pure lui). La tecnologia a letto spegne l’eros.