Mo­da­li­tà off-li­ne

Corriere della Sera - Io Donna - - Bellezza - Ma­nua­le dia­gno­sti­co e sta­ti­sti­co dei di­stur­bi men­ta­li

Chi rie­sce a tra­scor­re­re 24 ore sen­za in­via­re sms, ri­spon­de­re al­le mail o gi­ro­va­ga­re su Fa­ce­book? La di­gi­tal ad­dic­tion può di­ven­ta­re una di­pen­den­za (nel

ha il no­me di Iad, In­ter­net Ad­dic­tion Di­sor­der). Mol­te spa pro­pon­go­no pro­gram­mi di di­gi­tal de­tox, in cui per 3-7 gior­ni ci si astie­ne dall’uso dei di­spo­si­ti­vi elet­tro­ni­ci. Sen­ti­te che sie­te “in­tos­si­ca­te”? Se­gui­te que­sti sug­ge­ri­men­ti.

Pun­ta­re la sve­glia. Non usa­te quel­la del cel­lu­la­re: sen­za il con­trol­lo im­me­dia­to del­la po­sta pre­ste­re­te at­ten­zio­ne al­le sen­sa­zio­ni di ri­sve­glio.

Dar­si un rit­mo. Non guar­da­te di con­ti­nuo il cel­lu­la­re in ba­lia dei se­gna­li di no­ti­fi­ca. Met­te­te il si­len­zia­to­re e leg­ge­te mail e sms a ora­ri fis­si.

Man­gia­re in san­ta pa­ce. I pa­sti so­no il mo­men­to per ri­con­net­ter­si con ami­ci e fa­mi­lia­ri, so­spen­den­do per un’ora le re­la­zio­ni vir­tua­li.

Ab­brac­cia­re di più. In­ve­ce di in­via­re hug agli ami­ci su Fa­ce­book, strin­ge­te­ne uno in car­ne e os­sa! L’ab­brac­cio fi­si­co ri­du­ce lo stress e raf­for­za il si­ste­ma im­mu­ni­ta­rio.

Cam­mi­na­re col na­so all’in­sù. Con­trol­la­te gli sms, la po­sta elet­tro­ni­ca e il so­cial net­work an­che quan­do cam­mi­na­te? Tor­na­te a pas­seg­gia­re ri­sco­pren­do le cit­tà.

Chiu­de­re i de­vi­ce fuo­ri dal­la ca­me­ra da let­to. Spes­so sia­mo più oc­cu­pa­te a di­re buonanotte agli ami­ci vir­tua­li piut­to­sto che al part­ner (ma­ga­ri al com­pu­ter pu­re lui). La tecnologia a let­to spe­gne l’eros.

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