COME IMPARARE A LAVORARE MENO

Passare troppe ore alla scrivania fa male alla salute, ormai è certo. Ed esagerare non migliora la produttività, anzi. L’unica è trovare un equilibrio... Una “stakanovista” ha messo in pratica I CONSIGLI DI UN COACH per una settimana. E ci racconta come è

Ho puntato la sveglia alle cinque per scrivere questa presentazione. Non è la prima volta chemi succede, mi racconto che lofaccioperchénel silenziodella casami concentromeglio, maammettiamolo: lavorotroppo. Elatesta a tratti vacilla, come quando ho dimenticatomio figlio a scuola o come tutte le volte chemi comporto inmodo bizzarro (avetemai infilato il tostapane nel frigo? Io sì) perchéstopensandoaunadellemieinterminabili listedi lavoroda sbrigare. Il sospetto che tuttoquestononsiapropriamente sanomi è già venuto, oraneho la certezza: ilmio futuro è fosco, se nonmi douna regolata. L’holettonerosubianco suunostudiodiTheLancet, secondocui

superare le 55 ore di scrivania alla settimana porta dritti a un maggior rischio di problemi cardiaci vari, dalle aritmie all’ictus. Anche l’Organizzazione Internazionale del Lavoro ha sentito il bisogno di ricordarmichedevoridimensionaregli impegniconlaGiornataMondialeper laSaluteelaSicurezzasul Lavoro, celebrata nei giorni scorsi: parechenonfarlomiregaleràcome minimo ansia, rapporti disastrati coi figli e un probabile divorzio. E potrei perfino finire per perderlo, il lavoro: esagerare riduce la produttività, unpo’perchéci siammaladi più, maancheperchéafuriadi tirarelacorda il cervelloperdesmalto. Calma, forse stanno esagerando. Chiedo ad Alessandro Lo Presti, psicologo del lavoro dell’Università della Campania Luigi Vanvitelli: «Il superlavoromette a dura prova il fisico. Sedentarietà, abitudini alimentari scorrette, dormire poco e male, essere sempre sotto stress provocano problemi cardiovascolari, muscolo-scheletriciegastrointestinali, favoriscono sovrappeso e sintomipsicosomaticidimalessere. L’esaurimentoemotivoportaascarsa flessibilità mentale, conflitti coi colleghi e soprattutto in famiglia: partner e figli si sentono trascurati e sviluppano rabbia, il rapporto di coppia si deteriora fino all’indifferenza reciproca, aumentando la probabilità di separazione». Capito, sono sull’orlo del baratro: se voglio salvare la pelle (e un minimo di vita affettiva) devo darmi una mossaeprovareundetoxlavorativo. Ancheperchédall’UniversitàdiMelbournemifannosaperechedopoi40 anni per rendere almassimo dovrei lavorare non più di 25 ore a settimana: l’obiettivoèlontano, temo. Mi viene in soccorsoMarinaOsnaghi, primaMaster Certified Coach inItaliaefondatricedellaProfessional Coaching School, a cui confesso di sentirmi un po’ un criceto su una ruota: «Oggi la competitività è enorme, ilmondo va veloce e scendere è dura. Ma si può fare». Sono convinta, devomollareunpo’. Eseguireognigiornounconsigliodella

coach. Eccocom’èandata. Suona lasveglia, ogginondevolanciarmi a capofitto a preparare merendeper la scuola, controllarezaini e vestiti. Mi faccio la doccia con calma: devo prima pensare a me, dedicarmi un po’ di tempo. «Biso-

Esagerare con gli impegni mette in crisi il corpo, ma anche i rapporti BșFUUJWJ BMMB lunga ne risentono

Secondo la rivista scientifica The Lancet, lavorare più di 55 ore alla settimana aumenta il rischio di malattie del cuore.

Una buona abitudine? Mettere in agenda, oltre agli impegni, anche le pause.