Meno stress senza Facebook

Basta stare alla larga da Facebook per cinque giorni per veder scendere i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress. Asegnalarlo è uno studio pubblicato sul Journal of Social Psychology, che però evidenzia anche un effetto collaterale: rinunciare al social, seppure per pochi giorni, intacca il benessere della persona. I volontari coinvolti non vedevano l’ora, infatti, che finisse la “mini dieta disintossicante” per riattivare il proprio profilo. Alla luce di questi dati, il suggerimento degli autori è quello di prendersi qualche

pausa detox, per tornare a Facebook quando non si riesce più a resistere.

«Se i social network diventano una presenza assillante, può in effetti rivelarsi utile prendere le distanze, ma le strategie migliori sono quelle basate sulla consapevolezza, e sulla riflessione critica dei propri consumi, per poi provare a gestirli» sostiene Pier Cesare Rivoltella, direttore del Centro di ricerca per l’educazione ai media, all’informazione e alla tecnologia (Cremit) dell’università cattolica di Milano. Come autoregolarsi? Innanzitutto osservando e prendendo coscienza del tempo trascorso su Facebook, Instagram, Twitter... per poi cercare di limitarlo. Il passo successivo potrebbe essere quello di disattivare le notifiche e guardare i social solo in momenti determinati della giornata nonché organizzare incontri reali con gli amici per ritrovare il gusto di stare insieme dal vero. A.S.