Corriere della Sera - Io Donna
A occhi chiusi
Candela Notte di Stelle, con decoro di Gio Pastori.
60 euro.
2. Candela Bibliothèque, bouquet di peonie e violette.
62 euro. Candela
Une Forêt d’or, agrifoglio, mandarino e dolciumi.
75 euro.
4. Candela Louis Feuillée, il legno di cedro si fonde con ambra e labdano.
Il senso di benessere in acqua calda aromatizzata si accentua con l’osservazione e l’ascolto del corpo. Una volta entrate nella vasca, tenendo gli occhi chiusi, si comincia accarezzando i piedi, si risale alle caviglie, ai polpacci, alle cosce, fino all’addome, i fianchi, il seno e le braccia. «Per allontanare le nubi di pensieri che affollano la mente, e riuscire a “staccare la spina”, è importante accompagnare questa sorta di meditazione dinamica a pensieri di gratitudine. Gli effetti benefici sono immediati» spiega Maria Beatrice Toro, psicologa, psicoterapeuta e istruttrice di mindfulness.
Se si è particolarmente agitate, in continua tensione, è utile invece lo stretching respiratorio. «È un metodo che consiste nel contare, sempre con gli occhi chiusi, dieci inspirazioni e altrettante espirazioni, pronunciando ad alta voce il numero corrispondente ogni volta che si determina l’introduzione e la fuoriuscita dell’aria dai polmoni. Questo esercizio distrae la mente, creando un profondo distacco dagli assilli quotidiani» conclude Maria Beatrice Toro.