Testa leggera, corpo in forma

L’orologio interno

Non è un capriccio: trascinarsi sul tapis roulant e obbedire al personal trainer durante l’anno è spesso un peso. «Diversi studi hanno effettivamente dimostrato che l’affaticamento mentale di una giornata fuori casa al lavoro, con tanti compiti mentali e stimoli ambientali, può effettivamente ridurre la motivazione e le prestazioni dell’esercizio» spiega la dottoressa Agustina Perez Roldan, psicologa dello sport e mental trainer. «Più scarseggiano gli stimoli mentali, più cresce la voglia di mobilitare il corpo». E infatti li abbiamo visti davvero figli, compagni, fratelli e sorelle far flessioni sul tappeto del salotto. Ma la vera domanda è: e dopo? Come mantenere viva quella sana voglia di muoversi per non perdere le staffe, quando si tornerà a una routine ordinaria?

Sicuramente, riconsiderando i ritmi. Come sostiene il dottor Steven Lockley, professore associato di Medicina ad Harvard e uno dei massimi esperti mondiali di ritmi circadiani: «La chiave è assecondare l’orologio interno che regola i processi del corpo come i cicli sonno-veglia, l’umore, i sistemi metabolici e immunitari adattandoli ai diversi momenti della giornata con una precisione assoluta». Solitamente destabilizzato da luci artificiali, carenza di sonno, giornate troppo lunghe, «il tempo biologico si è riadattato a nuovi ritmi, a orari di pranzi e cene ritrovati». E così, ci si è accorte per esempio di sentire il bisogno di fare yoga al mattino, o una corsetta (sul tapis roulant) la sera. Unicamente per il piacere di farlo. «Bisognerà continuare ad assecondare i momenti di maggior quiete della mente e massima prestazione del corpo, con regolarità e costanza». E poi, fare un’attività che sia davvero utile. Lo conferma l’american College of Sports Medicine, che indica il “functional fitness”, mirato a dare benefici utili nella vita di tutti i giorni, sul podio delle tendenze 2020. detta “Ishnaan”, la doccia fresca è una pratica purificante per il Kundalini yoga. Contrae muscoli e capillari, potenzia il metabolismo e perfino forza di volontà e coraggio.