PICCOLI SPORTIVI CRESCONO

CORRERE IN BICICLETTA, NUOTARE, GIOCARE A PALLONE: LO SPORT FA CRESCERE FORTI E SANI E INSEGNA A STARE BENE CON GLI AMICI E LA NATURA. GRAZIE ANCHE ALLA MERENDA GIUSTA!

UNO SPUNTINO DA CAMPIONI

Passione, fatica, spirito di squadra: quante energie richiede ma quanta soddisfazione regala lo sport! Scegliete quello che preferite, l’unica cosa che conta è divertirsi. Non dimenticate che anche l’alimentazione è importante: imparare sin da piccoli a mangiare in modo equilibrato aiuterà i bambini a dare il meglio anche nel tempo libero.

Ottimi gli ingredienti leggeri ed energetici, come yogurt, frutta fresca o secca, biscotti e pane integrali. Ma anche verdure croccanti, snack ai cereali o un dolce semplice e casalingo possono diventare un’ottima merenda alternativa. L’importante è assumere la giusta dose di vitamine, carboidrati e sali minerali. Ecco una ricetta veloce e golosa, magari da condividere con i compagni di allenamento e di avventure. Ricordate inoltre che la disidratazione è il principale nemico di una buona attività sportiva, per questo bere acqua o succhi non zuccherati durante e dopo qualsiasi esercizio fisico è fondamentale.

MOUSSE DI YOGURT CON FRAGOLINE

Mescolate 200 g di yogurt greco, 120 g di ricotta e 20 g di zucchero a velo ottenendo una mousse. Condite 140 g di fragoline con il succo di mezzo limone, mezzo cucchiaio di zucchero a velo e qualche fogliolina di menta spezzettata. Lasciate insaporire per 15 minuti (l’ideale sarebbe lasciarle macerare per almeno 2 ore in frigorifero). Servite le fragoline con la mousse, completando con foglioline di menta e biscotti o cialde a piacere, meglio se integrali.