Virus e fobie: lo sport è l’antidoto giusto
Per sfuggire alla cappa di piombo che incombe su di noi da qualche giorno con il nome di coronavirus sono andato a correre. Ma mi sono fermato quasi subito con un dubbio: sarà un’imprudenza di questi tempi?
Giuseppe Inca
No davvero: lei ha avuto l’idea giusta, riprenda appena possibile. Glielo dico con cognizione di causa, dopo aver consultato esperti. Cominciano col buon senso: correre, camminare o pedalare all’aria aperta è del tutto sicuro, anche in relazione alle indicazioni di comportamento che ci vengono dalle autorità. Lasciamo perdere per qualche giorno le piscine, che hanno altre implicazioni, e continuiamo nelle nostre attività soprattutto aerobiche, cioè blande e prolungate, senza arrivare all’affanno. Più che l’epidemia poté la paura: basta rileggersi qualche pagina immortale della peste dei Promessi Sposi per capire ogni fobia e aberrazione da Covid-19, individuale e collettiva. Dunque, è la nostra testa da tenere in equilibrio più che ogni altra cosa. E non esiste nessun ansiolitico che funzioni quanto una sana pratica sportiva. Le endorfine rilasciate dal cervello durante l’attività, specie aerobica, abbattono il livello di stress, restituiscono ottimismo e positività. L’importante, se si comincia da zero o si riprende dopo una lunga inattività, è non farsi prendere troppo dall’entusiasmo, alternare corsa e passo, per esempio. Il clima è mite: uscire in un parco, o in collina o montagna per chi può farlo, rompe il circolo vizioso di super allarme di queste giornate e ne apre un altro, fondato su una vera ripresa di contatto con il corpo e i pensieri. Non c’è niente di meglio che ascoltare il proprio respiro per riconnettersi col mondo reale, esattamente ciò di cui abbiamo più bisogno in questi momenti. La parte emotiva del nostro cervello si riunisce a quella più razionale: è incredibile l’effetto a catena benefico che innesca l’attività fisica, per esempio in un immediato giovamento sul sonno. Come accade spesso, lo sport è sottovalutato nel suo migliore impatto sociale: non sarebbe male se nei vari decaloghi anti virus, che vengono proposti un po’ dovunque, comparisse l’invito a fare attività sportiva all’aperto, lontani da occasioni di contagio e vicini a situazioni di benessere. Conta quanto lavarsi bene e spesso le mani, forse anche di più. Non è solo una consolazione ripetersi che un momento di crisi apre le porte a nuove opportunità. Avremmo fatto tutti volentieri a meno di ciò che stiamo passando, ma se, quando l’epidemia sarà alle spalle, un buon numero di persone avrà ripreso a volersi bene con un po’ di sport «di strada», anche questo stupido virus sarà servito a qualcosa.