PROVA LA MEDITAZIONE ENERGIZZANTE

Per un pieno di energia ogni giorno leggete (Piemme), del dottor Sohère Roked, esperto in medicine integrative e naturali. Ecco due consigli.

La scienza l’ha dimostrato: meditare abbassa la pressione, migliora il sonno, ricarica. Provate questo esercizio energizzante: seduti con la schiena dritta, fate tre respiri profondi, poggiate una mano sull’ombelico e una sul petto; inspirate, gonfiando la pancia (mano sul petto ferma);

L’esercizio.

immaginate l’energia che entra in voi, come un fascio di luce; espirate, con lentezza, dalla bocca. Continuate per dieci minuti.

Lo snack che ricarica.

Gli americani lo chiamano

Mettete in un sacchetto un mix di frutta secca mista non salata, assieme a frutta disidratata: frutti di bosco, uvetta, mele, banane e semi (meglio senza zuccheri aggiunti). Tenetelo a portata di mano contro gli attacchi di fame.