La palestra:

i trucchi per sfruttarla di E. Belloni e L. Capritti

Aquesto punto il tempo stringe: in vista dell’estate urge concentrarsi sull’attività fisica per fare una figura dignitosa sulle spiagge. Ma come potenziare al massimo il nostro allenamento? Fare diligentemente gli esercizi, concentrarsi e usare gli attrezzi è fondamentale. Ma siamo sicuri che sia sufficiente? Abbiamo chiesto a Gianfranco Beltrami, vicepresidente della Federazione medico sportiva italiana e Max Masotti, docente, formatore e personal trainer, quali sono i trucchi e le strategie giu- ste per sfruttare al massimo le nostre potenzialità e non commettere errori.

Il centro che fa per voi

Se avete deciso di iscrivervi in palestra, è importante fare la scelta giusta. Prima mossa, puntare sulla professionalità: verificate che gli istruttori siano laureati in Scienze motorie. Poi, controllate le attrezzature: dovrebbero essere in numero sufficiente per evitare code. Infine: chiedete di fare una prova (meglio all’ora in cui intendete frequentarla), per valutare spogliatoi, docce, attrezzature. Non rinunciate assolutamente al consulto del medico dello sport: una visita - con elettrocardiogramma sotto sforzo, valutazione della mobilità articolare (schiena, ginocchia, caviglie), esami del sangue e anamnesi, ovvero la propria storia medica - serve a rendere l’allenamento in palestra «su misura». Su consiglio del medico, infatti, l’istruttore sarà in grado di fare una scheda davvero personalizzata (ed efficace), tenendo conto della vostra conformazione fisica e di eventuali controindicazioni.