Alimentazione Cibi per favorire la gravidanza

DIVENTARE GENITORI È PIÙ FACILE, SCEGLIENDO I CIBI GIUSTI: TANTAVERDURA, FRUTTA, PESCE AZZURROECEREALI INTEGRALI

Vorreste tanto avere un bambino o nutrite il desiderio di diventare genitori in un futuro non lontano? Iniziate dall’alimentazione. Il consiglio può suonarvi strano, ma tra le cause dell’infertilità, sia maschile sia femminile, accanto a stili di vita non salutari, dal fumoallo stress, c’èpropriounascorretta dieta, troppo carica di grassi saturi, per esempio strutto, pancetta, panna, fritture. Alcuni fattorinutrizionali, invece, come proteine, vitamine e oligoelementi, contribuiscono positivamente al processo dimaturazione degli ovuli. Nella vostra alimentazione non devono mancarefrutta, verdura, cereali integrali, pesce e carni bianche. Per favorire il concepimento, gli omega 3 sono fondamentali: oltre a sostenere le funzioni neurologiche, supportano l’apparato riproduttivo. Li trovate soprattutto nel pesceazzurro, acciughe, sardine, sgombro, tonno e salmone. Ferroeacidofolicosonoaltrettantovalidi, combattono l’insorgenza dei disturbi della fertilità e delle anemie o correggono quelle già in atto. Ne sono buona fonte, oltre a carne rossa e legumi, i vegetali verdi, spinaci, asparagi, broccoli e carciofi, poi latte, uova, noci e nocciole. Da non dimenticare l’apporto di zinco, d’aiuto nelmantenere il giusto livello ormonale. Si trova in germe di grano, sesamo, funghi e cioccolato, mentre carote e zuccasonoricchedi vitaminaA, alleata di una corretta spermatogenesi.