Fate scorta di energia durante il weekend
No a telefonini e tv, una bella gita, le passeggiate e i pranzi fuori porta aiutano a rilassarsi e ricaricarsi
Il weekend è un momento chiave per recuperare energia. Per trasformarlo in una minivacanza rigenerante, serve qualche accorgimento.
Programmate. È fondamentale per non sprecare tempo e ritrovarsi la domenica sera con la sensazione di non aver fatto nulla. Non servono tour de force ,maun minimo di pianificazione. Durante la settimana segnatevi in agenda le cose da fare: una passeggiata fuori porta, la visita a un museo, un giro al parco, una cena, uno spettacolo al cinema o a teatro. Annotate gli eventi più interessanti che trovate on line o sul giornale.
Riducete al minimo i doveri, la spesa o i lavori di casa.
Poca tecnologia: il tempo passato allo smartphone è rubato ad altre attività più rigeneranti. Evitate di recuperare il lavoro arretrato. Disattivate le mail dal telefono: i messaggi di lavoro possono aspettare lunedì.
Uscite di casa. Va bene leggere o vedere un film sul divano, meno rigenerante è farlo per tutto il weekend. Programmate la visita agli amici o ai parenti che non vedete da tanto.
Mangiate fuori: preparare pranzo e cena diventa un obbligo che non fa pensare alla vacanza. Si può stare fuori senza svenarsi, anche con un toast in un locale carino, dopo un giro in centro città, sul mare, al lago.
Sì alle gite: meglio in treno, per evitare lo stress delle code sulle strade. Uscire dal luoghi in cui si vive dà l’idea che il weekend duri di più.
In casa, staccate la spina: un bagno, un libro sul divano, un disegno, tutte cose banali, ma che non si trova mai il tempo di fare durante la settimana.
Immergetevi nella natura: 20 minuti nel verde tre volte la settimana sarebbe la dose per combattere lo stress. Cercate il verde, in città o ancora meglio fuori, almeno nei fine settimana. Camminate, ma tenete gli occhi e anche il naso ben aperti. La scienza dice che l’azione antistress di una passeggiata nel verde è legata alla ripetizione delle forme geometriche tipica degli alberi (frattali), che favoriscono il rilassamento, e alle sostanze aromatiche rilasciate dalle foglie.
Altre attività green: concentrarsi sul “komorebi”, in giapponese è la luce che filtra tra le foglie degli alberi. Guardarla aiuta a riconnettersi con la natura.