Sei insoliti motivi per darsi una mossa

Che l’esercizio fisico dia una mano a bruciare calorie lo sappiamo, così come ci è chiaro che abbassa la pressione. Ma le ragioni per non essere sedentari sono tante, alcune poco conosciute (e c’entrano con il Dna).

RENDE LE OSSA PIÙ DENSE Questo interessa soprattutto (ma non solo) le donne dopo la menopausa. Correre, ballare o fare semplici esercizi con l’elastico è il metodo migliore per ridensificare le ossa e prevenire il rischio di osteoporosi e di conseguenti fratture.

ALLUNGA I TELOMERI Che cosa sono i telomeri? Sono le estremità dei cromosomi, come piccoli tappi che li chiudono. Man mano che passa il tempo, si accorciano. E più sono corti, più siamo vecchi. L’esercizio fisico rallenta l’accorciamento dei telomeri, aumentando l’aspettativa di vita in buona salute.

COMBATTE LA DEPRESSIONE Non è solo questione di endorfine, le molecole del buonumore che lo sport potenzia (e che pure è importante). L’esercizio fisico aumenta l’autostima, l’automotivazione e il senso di benessere. E, se fatto in compagnia, è un modo per socializzare.

AIUTA LE GINOCCHIA Si è spesso detto che correre può infiammare le articolazioni. Ma uno studio su European Journal of Applied Physiology suggerisce il contrario: dopo 30 minuti sul tapis roulant, i livelli dei marker pro-infiammatori erano calati. Basta non improvvisarsi runner, soprattutto dopo i 50.

CAMBIA I GENI Alcune attività (yoga, pilates, tai chi, qi gong) disinnescano cambiamenti nei geni legati allo stress cronico. Lo afferma Frontiers in Immunology

dopo aver preso in esame 18 studi sugli effetti biologici di queste attività sportive, che riducono i livelli di infiammazione nell’organismo.

ALLONTANA L’ALZHEIMER Muoversi diminuisce il rischio di demenza senile: o meglio, lo allontana nel tempo perché aumenta la concentrazione di uno specifico fattore neurotrofico, protegge i neuroni esistenti e favorisce la nascita di nuove cellule cerebrali.