TRATTAMENTO E CURA DI SÉ

Una volta che un disturbo dissociativo è stato riconosciuto o diagnosticato, esistono delle cure per trattarlo. Per molte persone si tratterà di una terapia verbale, in cui esprimere come ci si sente e affrontare le cause di stress della mente e del corpo. Potrebbe trattarsi di una terapia specifica sul trauma. Può essere molto dura, ma a volte confrontarsi con il trauma in un ambiente protetto, e avere la possibilità di affrontarlo, può contribuire ad alleviare i sintomi della dissociazione. Per chi ha esperienze di depersonalizzazione

o derealizzazione, collegate ad ansia, depressione o attacchi di panico, imparare tecniche per provare a convivere con i momenti di disconnessione può rendere gli episodi dissociativi più facili da gestire. Molte persone ritengono che la giusta terapia sia sufficiente per riprendersi da un disturbo dissociativo, soprattutto se la causa di fondo o il fattore scatenante vengono affrontati e se si apprendono meccanismi e tecniche di difesa. Sebbene ci siano alcuni farmaci che vengono utilizzati, non c’è nulla di specifico per i disturbi dissociativi. Questi farmaci potrebbero aiutare trattandone i fattori scatenanti, le cause e gli altri sintomi. Ad esempio, l’insonnia può rendere la dissociazione più difficile da gestire, quindi potrebbero essere prescritti farmaci che aiutino a dormire. Anche gli antidepressivi possono essere utilizzati per gestire la depressione o l’ansia quando si presentano insieme alla dissociazione. Esistono anche tecniche di auto-aiuto che potrebbero essere utili. Alcune persone trovano beneficio nel tenere un diario, scrivere i propri pensieri e sentimenti per acquisire consapevolezza. Per le persone con DDI questo può aiutare a collegare identità diverse, e per chi vive periodi di amnesia un diario può aiutare con i vuoti di memoria. Altri suggerimenti includono la stesura di appunti con informazioni utili, come ad esempio ora e data, numeri di telefono di emergenza e promemoria, in modo che se la dissociazione provoca vuoti di memoria o identità in conflitto si avrà un riferimento pratico. È importante prendersi cura di sé anche in altri modi. Uno stile di vita sano, con una dieta equilibrata, sonno sufficiente ed esercizio fisico, può aiutare ad affrontare meglio un disturbo dissociativo. Questi fattori aiutano a gestire la salute mentale e il benessere, che a loro volta possono

aiutare con i disturbi dissociativi.