Lo strepitoso successo dei guru del fitness
Mostrano muscoli scolpiti e promettono risultati in poche settimane. Dai loro account sui social network offrono schede di allenamento e app per l’home fitness. Eccone alcuni tra i più seguiti
Joe Wicks
INTERVAL TRAINING E DIETA
Dopo un master in Scienza dello sport e 5 anni come personal trainer, l’inglese Joe Wicks, 31 anni, ha iniziato a postare video di ricette, da preparare in 15 minuti, su Instagram e Youtube (The Body Coach Tv) e a condividere i suoi consigli su alimentazione e forma fisica. Ora li ha raccolti in un libro di grande successo, appena uscito in Italia, e i follower del suo account hanno raggiunto il milione e mezzo. il suo metodo Si basa sull’interval training ad alta Iintensità (HIIT), uno degli allenamenti più efficaci per bruciare grassi velocemente e per allenare l’apparato cardiovascolare. In soli 15 minuti prevede scatti veloci al massimo dello sforzo, seguiti da intervalli di recupero con attività poco intense o riposo. In questo modo si ottiene l’effetto “after burn”, in pratica fino a 18 ore dopo l’allenamento, il metabolismo rimane accelerato e continua a consumare. L’ideale è allenarsi 4-5 volte alla settimana. il consiglio Secondo Wicks, il modo migliore per ottenere il massimo dei risultati è recuperare il doppio di quanto lavori. Per esempio, ti alleni intensamente per 20” e ti riposi per 40. perché piace «Innanzitutto è un uomo e questo, per un antico retaggio culturale, fa sì che sia considerato più competente in fatto di sport e fitness», commenta Andrea Franceschin, psicologo dello sport, membro dell’American College of Sports Medicine. «Poi ha puntato molto sui consigli alimentari strettamente legati all’allenamento. Quindi, non una dieta come tante, ma suggerimenti e ricette pratiche e veloci, facili da prepare e, soprattutto, finalizzate a potenziare i risultati dello sforzo fisico».