sane abitudini detox

Non solo a tavola: se nel quotidiano metti in atto alcune strategie, eviti che le tossine si accumulino nell’organismo e ti facciano ingrassare.

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IMPARA A RESPIRARE PROFONDAMENTE per consentire all’ossigeno di circolare efficacemente nel corpo e di depurarlo. «Ancora meglio se, in casa, diffondi oli essenziali: la sera, per esempio, puoi preparare un mix con 1 goccia di incenso, 1 di enula, 3 di elemi, 5 di tsuga, 10 di di arancio», dice il dottor Luca Fortuna. 2

FAI PERIODICAMENTE UNA SAUNA o un bagno turco: «Il calore permette al corpo di eliminare le scorie attraverso la sudorazione», chiarisce Fortuna. 3

DORMI DALLE 7 ALLE 9 ORE PER NOTTE, in un ambiente silenzioso e scuro: riposare bene rigenera le cellule. «Se il sonno è insufficiente o disturbato, invece, gli organi della disintossicazione, come fegato e reni, non si ricaricano a dovere e non funzionano al meglio», dice il naturopata.

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SUPPLEMENTI DETOX: «L’alga spirulina (6-9 compresse da 500 mg di pura alga suddivise nel corso della giornata) e l’estratto di semi di uva rossa (1 compressa dopo colazione, pranzo e cena) sono particolarmente efficaci per coadiuvare la disintossicazione, non solo dopo un’abbuffata», spiega Fortuna.

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IN CASA, NON INDOSSARE LE SCARPE, apri ogni tanto le finestre e posiziona piante verdi purificanti, come la dracena, il ficus, il pothos, la sansevieria e il bambù», conclude il naturopata.