La plAylist

>PER I TUOI WORKOUT AD ALTA INTENSITÀ sound che allenano il cuore

«Meno di 20 minuti di musica per i tuoi allenamenti casalinghi ad alta intensità, con brani che alternano dai 125 agli 85 battiti al minuto, per ottimizzare il lavoro del sistema cardiovascolare», consiglia il personal trainer. «Fondamentale, però, è avere un programma definito, suggerito e supervisionato da un trainer, con una sequenza di esercizi adatti al tuo livello di allenamento ». Troverai poi su youtube, digitando hiit, molti filmati con spunti per modificare e rendere più intensi tuoi workout. Inizia subito con un gran ritmo. Sono 125 i bpm di questa hit del 2013.

Si scende a 85 bmp: l’intensità rimane alta, ma c’è tempo per prendere fiato, ottimizzando il training cardiovascolare.

Dance e ritmi latini si mixano in questo grande successo a dir poco coinvolgente. La cadenza delle battute è alta, dovrai impegnarti.

Si rallenta, con un pezzo elettronico, sussurrato, creato da uno dei dj più influenti del mondo. Si sfiorano gli 85 battiti al minuto, l’ideale per abbassare il ritmo.

SWEDISH HOUSE MAFIA GREYHOUND

Si conclude dando di nuovo il massimo con questo brano di musica electro house, che ha scalato le classifiche di tutta Europa.