PRONTA PER IL NUOVO SHAPE & TONE?

È un allenamento che combina fasi cardio, esercizi con gli attrezzi e sequenze dance. Per tonificarti divertendoti

Shape & Tone, letteralmente forma e tono, è un programma di allenamento creato da Mario Martinelli, già ideatore del Fitness Burlesque. Efficacissimo, combina aerobica e l’utilizzo di 3 attrezzi: palla, elastico e manubri. Dal 23 febbraio, a Firenze, a Danzainfiera, l’evento clou per chi ama ballare, si può provare la nuova versione Dance smovey. Cosa cambia? Il format viene arricchito da elementi di danza e da un attrezzo speciale.

IL FORMAT BASE

L’allenamento Shape & Tone è composto da 4 fasi di crescente intensità: riscaldamento; esercizi con la palla per arti inferiori e superiori, a seguire l’elastico (per la tonificazione e l’allungamento) e, per finire, un lavoro con manubri da 1 kg, pesi leggeri che permettono di muoversi continuamente senza fatica. «Le sequenze rispettano dunque un criterio definito che sviluppa equilibrio e coordinazione e tonifica tutto il corpo», sottolinea Martinelli.

LA VERSIONE “AGGIORNATA”

Il workout che verrà presentato a Firenze prevede in più elementi “dance” e lo smovey, un attrezzo speciale usato nel Pilates e per la riabilitazione e che nell’allenamento può sostituire i manubri. Tradotto, smovey significa bilanciere: si tratta infatti di due tubi a spirale che compongono un anello, con un’impugnatura ergonomica in neoprene. Dentro, scorrono delle sfere d’acciaio che rendono lo smovey dinamico: pesa 500 g, ma quando è impugnato e ti muovi, il rollare delle palline lo fa lievitare anche a 5 kg. Inoltre le sfere, spostandosi, trasmettono al corpo una vibrazione che va a stimolare la circolazione linfatica.

BRUCI DALLE 600 ALLE 800 CALORIE

Con lo Shape & Tone Dance smovey il dispendio calorico è molto elevato, grazie all’attività cardio combinata al lavoro muscolare. A seconda dell’intensità con cui esegui l’esercizio, puoi arrivare a consumare fino a 800 calorie l’ora. «Una lezione dura dai 45 ai 60 minuti, ma è talmente vivace e fluida che vola via», spiega Valentina Lato, presenter nazionale. «Gli attrezzi e la parte dance rendono più divertente l’allenamento, senza farti pesare il lavoro di tonificazione. E così, senza quasi accorgertene, in un’ora fai anche 200 squat», conclude la trainer.