E COSÌ LINDSEY VONN È DIVENTATA LA NUOVA GURU DELLA BELLEZZA
Vuoi sentirti sexy? Il peso non è importante. Punta sulla forza. Lo suggerisce la diva dello sci mondiale in un libro appena uscito. Ecco i suoi suggerimenti per essere in forma
la regina indiscussa dello sci. Due medaglie olimpiche, sette conquistate ai Mondiali e quattro Coppe del mondo assolute sono solo una parte della ricca bacheca della trentaduenne americana Lindsey Vonn. Essere un’atleta forte, quasi imbattibile, non le ha impedito di diventare un’icona di bellezza. Due settimane fa era nel parterre della sfilata di Armani, alla chiusura della Milano Fashion Week; è stata la musa ispiratrice di una puntata di Project Runaway Usa, il reality dedicato alla moda; ha animato per un paio d’anni le cronache rosa per la sua storia d’amore con il golfista Tiger Woods. Sempre con il suo sorriso smagliante, i lunghi capelli biondi, ma anche i suoi glutei possenti, le spalle forti, le cosce tornite. Una giovane donna orgogliosa dei suoi muscoli in un mondo dove si vuol far passare il messaggio che magro è bello. Tanto orgogliosa da aver appena pubblicato un libro dal titolo La forza è la nuova bellezza (Red edizioni, 16€). Duecentocinquantasei pagine che suonano come un atto d’amore nei confronti di tutte le donne, dove la campionessa dice la sua anche in fatto di canoni estetici: «Il vostro peso, la vostra taglia non hanno alcuna importanza. Siete belle comunque», spiega l’atleta, 178 cm di altezza per 73 kg di peso. Che aggiunge. «Secondo me un corpo forte è bellissimo. Mi piace l’aspetto muscoloso delle mie gambe, delle mie natiche, delle braccia e degli addominali. Mi sento più sensuale e più femminile quando sono forte, non importa quello che dice la bilancia, né quello che indosso». Nata nel Minnesota nel 1984, Lindsay è cresciuta correndo nei boschi, con i suoi fratelli e i suoi cani, praticando lo sci semplicemente per passione. Nonostante una serie di gravi infortuni - dalla rottura dei legamenti del ginocchio, quattro anni fa, alla frattura dell’omero, lo scorso novembre - lei è sempre lì, tra le prime. Con una determinazione invidiabile, sempre pronta a rimettersi in gioco. Perché la voglia di sentirsi forte è parte di lei. Proponendo, anche a chi non è un’atleta, la sua ricetta per essere bella e forte. Vediamola, con la guida di Nicola Delbianco, personal trainer e dottore in scienza della nutrizione a Cattolica (RN).
NON OCCORRE STRAFARE
La campionessa si allena duramente, ma il movimento non è solo parte del suo “lavoro”, è parte della sua vita. Lindsey detesta la pigrizia e cammina appena può: anche solo per fare la spesa o portare il cane al parco. «Gli studi hanno dimostrato che quando non ci muoviamo per ore e ore, il nostro metabolismo rallenta, l’attività elettrica dei muscoli si riduce fortemente e i flessori della schiena si accorciano e si indeboliscono», scrive. Così ti senti stanca, intorpidita, senza energia. «Il suggerimento è semplice da applicare nella vita di tutti noi: cerchiamo di sgranchirci un po’ almeno ogni tre quarti d’ora e approfittiamo di ogni momento libero per muoverci», propone Nicola Delbianco.
L’ABBINATA VINCENTE
«La combinazione di attività aerobica ed esercizi di potenziamento porta a una riduzione delle riserve di grasso superiore del 40 % rispetto alla sola attività aerobica», suggerisce la campionessa. «Un training esclusivamente aerobico aiuta a dimagrire ma rischia di consumare i muscoli, quindi non tonifica», aggiunge il personal trainer. «Fare un’attività di potenziamento è fondamentale soprattutto per sostenere la colonna vertebrale e avere una postura corretta, evitando tanti dolori». Ma non basta. «Alternando attività aerobica a un training a circuito intenso puoi far aumentare il consumo calorico a riposo. In pratica è come se fossi un’automobile che si ferma,