Cosi metti alle corde lo stress emotivo

Vivere i momenti “no” come una sfida e non come una minaccia, prendendo le distanze da pensieri ed emozioni: secondo la dottoressa Blackburn è il segreto per mettere lo stress emotivo alle corde. Per questo, davanti a una situazione stressante…..

Analizza quel che provi usando la terza persona (cosa la preoccupa?) e non la prima (cosa mi preoccupa?), come se la protagonista fosse un’altra donna: diventi osservatrice e non vittima e questo attenua il senso di minaccia indotto dallo stress.

Usa il trucco dell’allontanamento temporale e chiediti se quello che ci sta succedendo ora avrà la stessa influenza su di te tra 10 anni.

Concediti “pause di compassione” per te stessa, scandite con lo stesso calore che riserveresti a un amico. Pensa alla situazione della tua vita che ti disturba e definiscila con una frase (“è dolorosa”, “è stressante”, “è molto dura”). Poi, riconosci che la sofferenza fa parte della vita, magari con una frase del tipo “non sono solo io” oppure “tutti lottiamo per la vita”. Infine, mettiti le mani sul cuore o su qualunque parte del corpo che ti procuri un senso di calma tranquillità, fai un respiro profondo e ripetiti mentalmente “accetto me stessa”, oppure “possa essere io buona con me stessa”.