Fai scorta di collagene

È la proteina che mantiene la pelle elastica e idratata. Scopri le semplici regole da seguire per averne in abbondanza

Una proteina costituita da oltre 1400 aminoacidi e prodotta dai fibroblasti: ecco il collagene, il principale componente (75-80%) del derma. «I suoi nemici sono il cronoinvecchiamento e i radicali liberi che, danneggiando le strutture cellulari ed extracellulari della pelle, ne alterano il metabolismo. Così la proteina viene distrutta più rapidamente dall’azione di specifici enzimi», spiega Leonardo Celleno, dermatologo e cosmetologo. Per contrastare questi eventi, metti al riparo il corpo dallo stress ossidativo.

PROTEGGITI DAL SOLE

I raggi Uva accelerano la produzione di radicali liberi, depauperando più in fretta il collagene. «Due settimane prima di esporti, applica cosmetici con antiossidanti, come coenzima Q10, acido alfalipoico, glutatione, vitamina E e vitamina C, e assumi integratori con betacarotene, licopene, resveratrolo, picnogenolo. Prendi il sole nelle ore meno calde, applicando dosi adeguate di solari: almeno 2 mg per cm2 di pelle. Ripeti la stesura ogni 2 ore e dopo ogni bagno, anche se il prodotto è resistente all’acqua», raccomanda Celleno.

PUNTA SULLA GYM DOLCE

L’attività fisica in eccesso aumenta la produzione di radicali liberi, quella regolare ma moderata migliora l’ossigenazione dei tessuti, la nutrizione e la vitalità dei fibroblasti e preserva il collagene già formato. Bene le attività con una componente meditativa, come yoga, Pilates, tai chi: contrastando lo stress psicofisico, agiscono ancor più potentemente da armi pro-collagene.

RESPIRA PROFONDAMENTE

La corretta e profonda respirazione, incentivando l’ossigenazione dei tessuti, stimola la sintesi di neocollagene e, migliorando i processi depurativi, contrasta l’accumulo nei tessuti degli inquinanti che aumentano lo stress ossidativo. Fai 10 minuti al giorno di respirazione diaframmatica e appena puoi passeggia nel verde.