Vuoi davvero bene al tuo cuore?

Le statistiche ISTAT più recenti confermano che le malattie cardiovascolari continuano ad essere la prima causa di morte in Italia. A partire da questo dato di fatto, la prevenzione diventa fondamentale per abbassare la diffusione delle diverse patologie che possono colpire il cuore e il sistema circolatorio. A questo scopo è nata la Campagna “Cuoriamoci, piccoli gesti per la salute del cuore”, promossa da Fondazione Italiana per il Cuore in collaborazione con la Società Italiana di Scienza dell’Alimentazione e con il supporto non condizionato di Parmalat. Con l’obiettivo di aiutare gli italiani a sviluppare una maggiore consapevolezza su questi temi, è stato creato il sito

www.cuoriamoci.it dove si può effettuare un semplice ma utile test: rispondendo a 10 domande su stili di vita, alimentazione e attività fisica, possiamo sapere se ci prendiamo effettivamente cura del benessere del nostro cuore e ricevere i consigli per adottare comportamenti più sani. Sarà soprattutto interessante scoprire che, con uno sforzo di volontà, sono sufficienti dei piccoli gesti quotidiani per volere bene al nostro cuore. Oltre ad abolire del tutto il fumo, cerchiamo di aumentare l’attività fisica giornaliera: una camminata di buon passo di 30 minuti, per un totale di 150 minuti settimanali, sarà sufficiente e ricordiamoci di preferire sempre le scale invece dell’ascensore. Anche l’alimentazione è molto importante: ai cibi più grassi, che dovremmo cercare di evitare, preferiamo i cereali integrali, i legumi, la verdura, la frutta e gli alimenti che contengono grassi polinsaturi Omega3 EPA e DHA, fondamentali per la prevenzione delle malattie cardiovascolari. Facciamo attenzione a questi piccoli gesti: ripetuti ogni giorno possono fare un “grande lavoro” per il benessere del nostro cuore.