Sogni d’oro con la griffonia

I semi di questo arbusto sono ricchi di principi attivi che aiutano a regolarizzare il ciclo sonno-veglia

Non dormi a causa dell’ansia, ma non vuoi ricorrere ai tranquillanti? Puoi sfruttare i benefici di un rimedio naturale come la griffonia che riduce lo stress e migliora l’umore, regolarizzando il delicato meccanismo sonno-veglia.

ALZA I LIVELLI DI SEROTONINA E MELATONINA

«Le tensioni non scaricate mandano in tilt l’equilibrio ormonale, fondamentale per dormire bene», sottolinea il dottor Luigi Torchio, esperto di medicina naturale a Torino. «Diverse ricerche hanno dimostrato che esiste una diretta correlazione tra insonnia e bassi livelli di serotonina, conosciuta anche come ormone del buonumore». Questo neurotrasmettitore svolge un ruolo importantissimo per la qualità del riposo a livello del sistema nervoso centrale, incrementando in particolare la fase Rem, quella di sonno profondo in cui si sogna. Quando è in calo, influisce negativamente anche sulla melatonina, l’ormone che regola il ciclo sonno-veglia». Squilibrio che puoi risolvere grazie a questa pianta, in particolare al principio attivo contenuto nei suoi semi, il 5-idrossitriptofano (5-HTP). Agendo come precursore della serotonina, contribuisce a stimolare anche l’azione della melatonina.

ABBINALA ALLE ERBE DELLA BUONANOTTE

Per riuscire a rilassarti, prendi 3 dosi giornaliere di estratto secco titolato di griffonia (in erboristeria, in compresse, 1 dopo i 3 pasti principali). Se non bastasse, puoi associare una tisana preparata con un mix di valeriana, passiflora, escolzia e biancospino che ti aiutano a combattere l’agitazione serale e l’insonnia da stress. Versa un cucchiaio di miscela in 250 ml di acqua bollente, lascia in infusione per 10 minuti prima di filtrare e bevine 1 tazza prima di andare a letto. Continua per almeno un paio di mesi o fino al miglioramento dei sintomi. Se, però, assumi già ansiolitici o antidepressivi consulta il medico: la griffonia interagisce con questi farmaci e potrebbe causare una sindrome da eccesso di serotonina.