In vacanza non pretendere troppo
Se concentri sogni e aspettattive su quei giorni lontano da casa, parti con il piede sbagliato. E un bagaglio pieno di (probabili) delusioni
Le vacanze rappresentano una meta così ambita e sognata per mesi che, quando arrivano, vorresti trasformarle in un potente antidoto a stress e noia. È pretendere troppo? «Le ferie, in effetti, sono una risorsa importante per il nostro benessere perché ci consentono un cambiamento di ritmo che stimola e rigenera», commenta Stefania Ortensi, psicologa dello sport e del benessere e personal coach di Psicosport ( psicosport.it). «Perciò non vanno sottovalutate né improvvisate, ma al tempo stesso non devono
essere riempite con troppe aspettative che possono trasformarsi in zavorre o, peggio ancora, delusioni». Ecco allora come liberarsi da un eccesso di pretese e trarre il meglio da questi giorni.
1
Scrivi i tuoi obiettivi. Purché non siano generici (“Mi voglio rilassare”), fuori dal nostro controllo (“Voglio trovare l’uomo della mia vita”) e troppo ambiziosi (“In una settimana voglio ritrovare la forma perfetta”). «È utile invece prendere carta e penna ed elencare le attività specifiche che ti piace-
rebbe fare, tenendo conto anche di chi vivrà la vacanza insieme a te», consiglia Ortensi. «Scrivere ti aiuta a focalizzarti meglio sugli obiettivi e ti fa capire quali sono alla tua portata e quali destinati a essere disattesi».
2
Non partire subito. Dopo aver finito di lavorare, regalati un paio di giorni di vacanza “domestica” per disconnetterti gradualmente dalle tue abitudini. «L’attesa è utile per cambiare la scansione della giornata e prepararsi nel modo giusto», spiega la psicologa. «Così, certe esigenze d’evasione ci sembreranno meno urgenti. Partirai con maggiore serenità e affronteremo la vacanza con equilibrio e consapevolezza».
3
Muoviti leggera. Non mettere troppi vestiti in valigia. «Un bagaglio pesante rende meno agili anche i pensieri», spiega l’esperta. «Prevedere un vestito per ogni occasione significa avere troppe idee, ma poco chiare. Meglio giocare con gli abbinamenti che rimanere delusi perché non abbiamo mai avuto l’occasione di sfruttare un certo look».
4
Stai nel presente. A meno che tu non vada sempre nella stessa località, la vacanza ti porta in luoghi sconosciuti. Così, avere una meta da scoprire ti porta a fantasticare e a proiettare i tuoi desideri sulla novità. «Per evitare l’ansia tipica di quando si esce dalla propria zona comfort, è bene informarsi sul luogo che ti ospiterà. Servirà ad avere una visione realistica del soggiorno», dice Ortensi. «E una volta a destinazione, dai importanza a ogni attimo, a ogni angolo, a ogni volto. È quello che rende unica una vacanza». Anche se non era quella che ti aspettavi.