TUTTE IN PALESTRA AD ARRAMPICARE

Servono agilità e intuito, doti tipicamente femminili. La forza? La alleni in parete, dove lavori con tutto il corpo e scolpisci così la silhouette. Scopri quale disciplina è più adatta a te e come iniziare

Contrariamente a quanto forse pensi, non è uno sport riservato agli uomini o per cui servono braccia e spalle possenti e tanto coraggio. «In realtà, l’arrampicata sportiva sembra fatta su misura per le donne, che sono molto più flessibili e trasformano naturalmente l’ascesa in un insieme di movimenti, precisi e ragionati, dove si esaltano l’armonia, la tecnica e soprattutto il corretto utilizzo di tutto il corpo», spiega Jennny Lavarda, pluricampionessa italiana di climbing e atleta di Coppa del Mondo (area57jm.com). Questa disciplina si pratica su pareti naturali, ovvero su roccia, ma anche in palestra su “muri” verticali artificiali, attrezzati con punti di appoggio e prese sporgenti. «Si tratta di salire, dalla base alla cima, con un uso attento non solo delle mani ma anche dei piedi, perché spingere con le gambe è più efficace e meno faticoso. Il segreto? Distribuire l’equilibrio in modo corretto e risparmiare energia, mantenendo costante il baricentro del corpo. In pratica bilanciando il peso a destra e a sinistra», precisa la nostra esperta.

UNO SPORT ADATTO ANCHE ALLE “OVER 50”

Il termine “arrampicata sportiva” riunisce in realtà tre specialità diverse: il bouldering (con salite brevi), il lead (su percorsi più lunghi) e lo speed, che consiste in una competizione in velocità. Le prime due utilizzano tecniche differenti, con o senza corda e imbrago, ma sempre in tutta sicurezza. Per questo sono attività molto apprezzate dalle donne, il cui numero di praticanti è in continuo aumento anche in Italia. Come conferma anche l’esperienza personale della nostra campionessa: «Sono molte le ragazze che frequentano le mie lezioni per principianti. Ma si può iniziare tranquillamente anche da adulte: certo occorre avere un minimo di tono muscolare e di destrezza, ma è un’attività che mi sento di suggerire anche alle “over 50” senza alcuna remora. La cosa fondamentale è seguire un corso in palestra o imparare con un istruttore federale, così da impostare e apprendere subito la tecnica giusta». Ti è venuta voglia di provare? Scopri in queste pagine quali sono le principali differenze tra i due modi di arrampicare e quale potrebbe essere la specialità più adatta a te. E se vuoi avere maggiori informazioni su dove imparare, puoi anche consultare il sito della Federazione italiana all’indirizzo federclimb.it.

NEL 2020 L’ARRAMPICATA SPORTIVA DIVENTERÀ DISCIPLINA OLIMPICA: APPUNTAMENTO CON LE CAMPIONESSE A TOKYO.