Anch’io faccio CrossFit

Gli esercizi per allenarti a casa tua con il training di successo che scolpisce i muscoli e ti fa più forte e snella

Tieni ben presente queste tre lettere: Wod. Stanno per Workout of the Day, cioè allenamento del giorno, un pilastro del CrossFit, il programma di allenamento (vedi box qui sotto) che sta riscuotendo un crescente successo nelle palestre. È un metodo che simula i movimenti naturali dell’organismo (flettersi, alzarsi, girarsi, camminare), replicandoli in versione fitness, cioè con uno sforzo maggiore (spesso ottenuto con dei pesi) e, soprattutto, in rapida successione. In questo workout, infatti, è importante anche la velocità con cui viene eseguito il circuito, che aumenta progressivamente con l’intensità. «Il risultato è un fisico asciutto e definito, agile e scattante», spiega Laura Rapuzzi, personal trainer a Brescia.

IL TUO OBIETTIVO? RIDURRE I TEMPI Se vuoi assicurartene i vantaggi ma non hai tempo o modo di frequentare i corsi di CrossFit, puoi farlo a casa con esercizi ispirati al circuito in palestra, rivisti dalla nostra trainer per adattare lo sforzo agli spazi e anche al livello di forma. «Il CrossFit originale richiede una buona base atletica, mentre la nostra versione è alla portata di tutte, anche a chi parte da zero. Resta comunque impegnativo: è un total body che tonifica tutta la muscolatura e aiuta a perdere peso, ma richiede il controllo dei movimenti. All’inizio prenditi il tempo necessario per impostarli correttamente, poi cerca di eseguirli riducendo i tempi», suggerisce Laura Rapuzzi. Il training proposto prevede 8 esercizi, che si alternano in 3 sedute settimanali. Il tuo obiettivo è quello di aumentare gradualmente lo sforzo, incrementando numero e velocità delle ripetizioni. In un paio di mesi, vedrai che risultati!

CON I NOSTRI “WORKOUT OF THE DAY” TI ALLENI IN SALOTTO AUMENTANDO GRADUALMENTE L’INTENSITÀ.