PROFUMO DI... SONNI SERENI

Alcuni aromi calmano la mente e predispongono al riposo. Come usarli per passare notti tranquille

Se ti metti a letto ma il sonno stenta ad arrivare, prova con l’aromaterapia: «Consiste nell’utilizzo di oli essenziali che vengono estratti dalle piante e che sprigionano aromi particolari», spiega Sara Cicolani, life coach, esperta in aromaterapia emozionale. «Quest’ultimi hanno un impatto molto forte sui nostri stati d’animo perché vanno ad agire direttamente sul sistema limbico, la sede delle emozioni».

I RITUALI ANTINSONNIA

Contro l’insonnia, bisogna usare gli oli essenziali che hanno proprietà neuro-calmanti: capaci, cioè, di liberarci da ansia e stress e di condurci al sonno (i più efficaci sono elencati nel box sotto). «Si possono mettere una o due gocce di questi oli su un fazzoletto da annusare prima di andare a dormire», consiglia l’esperta. «Oppure profumare la camera da letto attraverso l’apposito diffusore. In entrambi i casi, è sempre bene far cadere sul cuscino qualche goccia del profumo scelto prima di poggiare la testa». Attenzione: la pelle non deve entrare in contatto con l’olio. Per aumentare l’efficacia dell’aromaterapia è importante seguire un rituale salva-sonno. «Per esempio, è bene mettersi una certa crema sul viso o sul corpo e cambiare spesso le lenzuola», precisa Maria Beatrice Toro, psicoterapeuta. «Respirare il profumo del cosmetico da notte e del cotone pulito connette con l’idea che è arrivata l’ora di abbandonare il mondo attivo per connettersi con un’atmosfera tutta dedicata all’abbondano mentale e al relax completo.