Risi colorati: la nuova moda che ti fa star bene
Hanno conquistato chef e scienziati. Perché sono buoni e alleati della salute. Come rivela un nuovo studio
Acolpire subito è il colore. Scuro, intenso, intrigante. I chicchi adornano il piatto come piccoli diamanti rossi o violacei. Sarà per questo, ma anche per l’aroma vivace e il sapore esotico, che il riso pigmentato vive un momento d’oro. Il classico bianco resta quello più consumato ma, complici anche gli “impiattamenti” artistici dei grandi chef visti in tv (dalla Piramide nera di Marchesi alla Cialda croccante di Venere di Cannavacciuolo), cresce l’interesse verso varietà prima snobbate, considerate “strane” o difficili da cucinare. Le vendite di riso rosso e nero sono schizzate alle stelle e la produzione si adegua felicemente a questo trend: la superficie coltivata è più che triplicata in soli tre anni, rivela l’Ente nazionale risi. Osannato dagli antichi imperatori per i poteri afrodisiaci (a cui il riso Venere deve il suo nome), rivalutato dai tradizionalisti del chicco brillato per l’invidiabile profilo nutrizionale, promosso dagli scienziati: una ricerca conferma che il riso pigmentato non è solo una scelta di gusto o scenografia del piatto, ma anche di salute.
VIRTÙ SALUTISTICHE AL TOP
Delle proprietà nutrizionali di riso rosso e nero si parla già nel Giornale di risicoltura del 1928. «Parliamo di due varietà di riso integrale e questo è già un vantaggio», premette Mariangela Rondanelli, professore associato in scienze e tecniche dietetiche applicate all’Università degli studi di Pavia. «Il chicco non subisce il processo di raffinamento e sbiancatura del riso brillato e mantiene intatte le proprietà degli strati esterni, incluso il germe, ricco di vitamine, fibre, minerali e preziosi acidi grassi essenziali». Oltre a queste virtù, già note, lo studio italiano, coordinato dall’Ente nazionale risi e realizzato con la Fondazione Umberto Veronesi e l’Università degli studi di Milano, ha dimostrato che il riso nero e quello rosso sono ricchi di polifenoli, che hanno proprietà antinfiammatorie e contribuiscono alla prevenzione di malattie croniche (come obesità e diabete). «Integrale, nero e rosso sono circa quattro volte più ricchi di fibra rispetto a quello lavorato, bianco e parboiled», sottolinea Katia Petroni, professore associato di genetica all’Università degli studi di Milano. «Nella nostra ricerca si è visto che i risi colorati hanno un maggiore potere antiossidante degli altri: il nero contiene in particolare antocianine (pigmenti viola presenti in molta frutta e verdura), quello rosso alchilresorcinoli (altri pigmenti) tutti appartenenti alla grande famiglia dei polifenoli che comprende circa 5000 sostanze diverse».
SEMPRE PIÙ MADE IN ITALY
Intanto nei supermercati la vendita di riso integrale raddoppia (da 3 a 7,5 milioni di chilogrammi,
secondo dati Iri) e sugli scaffali quello colorato non manca più. «I prodotti acquistabili in Italia sono sicuri», rassicura Rondanelli. «Fino a qualche anno fa i risi pigmentati erano importati, oggi vengono coltivati anche in Italia, sebbene non ci sia ancora l’obbligo di indicare l’origine in etichetta». Il primo nero a essere iscritto nel Registro nazionale dei risi è stato il Venere, seguito nel 2016 dal Nerone e dall’Artemide, insieme a due varietà rosse, l’Ermes e il Ris Rus. Si possono trovare nella grande distribuzione oppure comprare direttamente dai produttori, nelle riserie locali. «Meglio scieglierlo biologico, magari combinato con altri cereali», consiglia Marco Bianchi, food mentor e divulgatore scientifico per la Fondazione Veronesi. «La sua destinazione
LO DICONO LE ULTIME RICERCHE: I POLIFENOLI CONTENUTI NEI CHICCHI ROSSI E NERI SONO IN GRADO DI ATTIVARE LE DIFESE DEL NOSTRO ORGANISMO.
d’uso non è il risotto come lo intendiamo noi, perché rimane sgranato: l’ideale è saltarlo in padella con spezie e verdure o utilizzarlo per preparare insalate esotiche. Il vantaggio, oltre alle proprietà nutrizionali, è che si mantiene sempre al dente. Non aggiungere sale: riso rosso e riso nero hanno un profumo e un gusto caratteristici, che vanno esaltati. Piuttosto gioca sui condimenti: frutta secca con pesce azzurro o salmone, oppure uvetta sultanina e verdura, per creare un gradevole contrasto “dolce salato”».
PROTAGONISTI ANCHE NEI RISTORANTI
«Anche nella ristorazione l’offerta sta crescendo, soprattutto nella zona di Novara e Vercelli», aggiunge Roberta Garibaldi, esperta di turismo enogastronomico, docente universitario e responsabile del Tourism Lab dell’Università degli studi di Bergamo. Una buona notizia per tanti: dai celiaci, stufi del solito risotto, agli sportivi (i chicchi vengono digeriti velocemente fornendo energia subito disponibile) e a chi è a dieta, perché il riso integrale sazia a lungo, grazie al basso indice glicemico (e nonostante abbia un po’ meno calorie del riso bianco). «I ristoranti italiani propongono per lo più riso Venere con gamberi, verdure e germogli, tipici della cultura orientale da cui derivano, ma li abbinano anche a ingredienti tipicamente mediterranei, come la burrata e la salsa di pomodoro fresco, con risultati sorprendenti», racconta l’esperta. «C’è anche la pizza nera, con farina di riso Venere nell’impasto, che nella versione ripiena si chiama “scrocchiarella”. Interessante la tendenza a esplorare varietà meno note come il Violet, un pigmentato nero molto aromatico». Persino il turismo italiano ringrazia: nascono percorsi guidati alla scoperta del riso cromatico e mostre dedicate alla sua storia. Nella zona di Pavia, preso l’Agriturismo Cascina Corte Grande, c’è un Museo sul tema mentre alcune aziende, come Riso Buono, produttore di riso nero, danno la possibilità di fare visite organizzate.