PER L’EQUILIBRIO E LA COORDINAZIONE

È SIMILE A UN LETTO A BALDACCHINO, CON UNA BASE FISSA E UNA STRUTTURA SOVRASTANTE, CUI SONO AGGANCIATI CAVI E BARRE

«Pilates realizzò questo attrezzo proprio per lavorare con le persone infortunate e allettate, con una mobilità ridotta. Infatti, è estremamente indicato anche per la riabilitazione», spiega Monica Bianchi, la trainer. Ma non credere che sia un attrezzo limitato alla rieducazione motoria, anzi.

COME SI USA «Grazie ai vari supporti agganciati al baldacchino, la cadillac permette una serie di esercizi in sospensione. Un allenamento che offre l’opportunità di sviluppare coordinazione, equilibrio e forza, con tutto il corpo. Senza pericoli, perché la struttura è stabile», continua l’insegnante. Inoltre, puoi lavorare in posizione eretta, distesa pancia in su o sulla schiena, utilizzando cavi e barre per raggiungere il massimo dell’allungamento.

A COSA SERVE

«Lo stretching combinato a questa macchina coinvolge soprattutto gli ischio crurali, i muscoli posteriori della coscia, spesso contratti in chi passa ore seduto», spiega l’esperta. «Lavorare supini aiuta a decontrarre la parte bassa della schiena, dove si accumulano tensioni ed errori posturali. Basta non sollevare l’osso sacro dall’appoggio». Puoi utilizzarla anche per tenute e allungamenti che coinvolgono la parte alta del corpo, impegnando braccia, addominali e dorso.