5 ESERCIZI CONTRO L'ARTROSI

Se soffri di questo disturbo e vuoi mantenere mobili le dita, fai qualche esercizo mirato: ecco il programma suggerito dalla dottoressa Lara Castagnetti, fisiatra a Milano. Eseguilo per una decina di minuti tutti i giorni.

Divarica le prime 2 dita della mano destra (pollice indice), mantieni per qualche secondo e poi richiudile. Ripeti lo stesso movimento con indice e medio, poi con terzo dito e anulare e, infine, con quest'ultimo e il mignolo. Poi esegui l'esercizio con la sinistra.

Seduta, appoggia i polsi al piano di un tavolo, quindi inizia a muovere le dita immaginando di suonare la tastiera di un pianoforte per un paio di minuti.

Riempi per circa tre quarti un barattolo di lenticchie. Introduci la mano destra nel vaso e smuovi i legumi con le dita come se dovessi frullarli, per 2 minuti. Quindi esegui con la mano sinistra.

Procurati una pallina antistress di gomma morbida, afferrala con la mano destra e strizzala, stringendo e allargando con lentezza e ritmicamente le dita per un minuto. Quindi, ripeti con la sinistra.

Premi l’unghia del dito indice contro il polpastrello del pollice della stessa mano, quindi ripeti lo stesso movimento con l’unghia di medio, anulare e infine mignolo. Poi, ripeti con l’altra mano.