LE ASANA AD AZIONE DETOX

«QUESTA SEQUENZA YOGA, ADATTA A TUTTI, VA ESEGUITA OGNI MATTINA PER STIMOLARE GLI ORGANI ALLA DEPURAZIONE E INIZIARE LA NUOVA STAGIONE SENZA STRESS», SPIEGA LAURA VOLTOLINA, INSEGNANTE A PADOVA.

JATARASANA, L’ADDOME CHE RUOTA Distesa, con le braccia larghe e i palmi delle mani rivolti verso l’alto. Divarica le gambe, piegale e appoggia le piante dei piedi a terra. Ora, lascia cadere le ginocchia verso sinistra, senza inarcare la schiena e rivolgendo lo sguardo a destra. Fai 3-5 respiri poi riporta al centro e ripeti dalle parti opposte. 3 volte.

ARDHACHANDRA, LA MEZZALUNA Seduta su una sedia o un tappetino, con le caviglie incrociate, tieni la schiena diritta e i glutei ben appoggiati. Inspirando, apri le braccia e, espirando, inclina lateralmente il busto senza inarcare la schiena. Mantieni la posizione per 5-6 respiri, poi torna al centro e ripeti dalla parte opposta.

VRIKSHASANA, L’ALBERO In piedi, sposta il peso del corpo sulla gamba destra che rimane ben distesa, quindi solleva il piede sinistro e appoggia la pianta sulla parte interna della coscia, lasciando che sia il tallone a premere sopra il ginocchio o vicino all'inguine, senza forzare, in modo che la posizione risulti naturale. Estendi le braccia verso l'alto e respira con calma. Mantieni per 5-6 respiri e ripeti a parti invertite.