IN 1 SETTIMANA TORNI IN FORMA MANGIANDO

Con il menu ideato dal nostro team asciugare le forme è semplice e gustoso. E anche energetico: ti fornisce ogni giorno 1400-1500 calorie (1800-1900 per lui)

Lunedì

Colazione

• Caffè o tè

• Latte parzialmente scremato

• Biscotti integrali

Spuntino

• Mela

Pranzo

• Riso e piselli

• Lattuga primaverile in insalata

Spuntino

• Arancia

Cena

• Trancio di pesce spada alla piastra

• Rucola

• Pane integrale

Martedì

Colazione

• Caffè o tè

• Yogurt magro

• Pane integrale tostato con 1 cucchiaino di miele

Spuntino

• Pompelmo

Pranzo

• Panino con prosciutto crudo e lattuga romana

Spuntino

• Pera

Cena

• Rape ripiene di hummus di ceci e couscous integrale

Mercoledì

Colazione

• Caffè o tè

• Latte parzialmente scremato

• Fette biscottate integrali con 2 cucchiaini di marmellata

Spuntino

• Arancia

Pranzo

• Mozzarella e puntarelle

• Pane integrale

Spuntino

• Banana

Cena

• Nasello al sale con carciofi trifolati

• Pane di grano duro

Giovedì

Colazione

• Caffè o tè

• Yogurt magro

• Muesli

Spuntino

• Pompelmo

Pranzo

• Frittata con spinaci

• Cavolini di Bruxelles lessati

• Pane integrale

Spuntino

• Arancia

Cena

• Penne con ragù di coniglio

• Insalata mista

Venerdì

Colazione

• Caffè o tè

• Yogurt magro alla frutta

• Fiocchi di cereali

Spuntino

• Pera

Pranzo

• Panino con formaggio Asiago

• Carote in padella al prezzemolo

Spuntino

• Mela

Cena

• Zuppa di cavolo nero e cannellini con pane crostato (vedi ricetta a lato)

Sabato

Colazione

• Caffè o tè

• Latte parzialmente scremato

• Biscotti secchi

Spuntino

• Pompelmo

Pranzo

• Filetti di triglia in umido con patate

• Indivia in insalata

Spuntino

• Banana

Cena

• Petti di pollo grigliati con rucola e limone

• Pane integrale

Domenica

Colazione

• Caffè o tè

• Yogurt magro

• Muesli o fiocchi di cereali

Spuntino

• Mela

Pranzo

• Tagliata di filetto di manzo

• Catalogna al vapore

• Pane

Spuntino

• Pera

Cena

• Pasta con ricotta e carciofi