Un libro che fa bene al corpo e alla mente

È un manuale che vale davvero la pena leggere: Ventuno giorni per rinascere,

scritto dai tre super esperti che abbiamo intervistato in questo servizio, ti guida passo dopo passo all’abbandono delle tue vecchie abitudini di vita. Il primo capitolo,

Cambia mente, ti dà tanti consigli per superare gli ostacoli che possono vanificare il tuo desiderio di iniziare un percorso nuovo, fonte di benessere per corpo e mente. Il libro è quindi suddiviso in tre parti, corrispondenti ad altrettanti fasi del programma di rinascita. Purificazione (prima settimana): per disintossicare l’organismo, grazie a una dieta leggera e al digiuno, sgombrare la mente con le attività aerobiche e gli esercizi di respirazione consapevole. Mantenersi giovani o ringiovanire (seconda settimana), potenziando ulteriormente la nostra energia vitale e i processi di riequilibrio dell’organismo. Longevità efficiente (terza settimana): per ottimizzare i processi di ringiovanimento e rendere queste abitudini definitive.

Per ogni fase sono spiegati, in modo semplice e dettagliato: il menu da seguire, l’attività fisica da praticare e gli esercizi di meditazione da fare. Infine, nell’ultimo capitolo, Gli strumenti per cambiare,

trovi le ricette dei piatti inseriti nel menu, un piccolo dizionario sulle parole della consapevolezza e gli effetti “farmacologici” del movimento. Mondadori, 360 pagine, 20 € (9,99 € Ebook).