Le audioguide ti dirigono verso il sonno

Ascoltare qualcuno che ti dà informazioni è come una ninna nanna: rilassa e addormenta facilmente. Ecco perché

Se non riesci a dormire, prova una cosa molto semplice: scarica delle audioguide da internet (sotto ne trovi alcune adatte a tre situazioni emotive) o vai su youtube e ascoltale prima di addormentarti. «Sintonizzarsi su un percorso d’informazione guidato ti rilassa perché ti pone in una situazione in cui non devi tenere il controllo. Qualcun altro conduce questo momento e, quindi, tu puoi lasciarti andare fino ad addormentarti», spiega Maria Beatrice Toro, psicoterapeuta esperta di mindfullness a Roma. «In questo modo, scompaiono anche ansia e preoccupazioni dal momento che la mente è impegnata ad ascoltare. Perciò non c’è spazio per i pensieri disturbanti».

CREANO UNO STATO D’ABBANDONO

È fondamentale, però, scegliere un’audioguida con una voce calma: «Quest’ultima, in modalità rilassata, produce una reazione fisiologica per cui si attiva il sistema nervoso parasimpatico adibito al riposo», dice ancora l’esperta. «In più, l’audio guida ci ricorda una situazione che vivevamo da bambini: le ninna nanne o le storie che ci raccontavano prima di andare a dormire. Rivivere quelle sensazioni crea uno stato di fiducioso abbandono che permette di addormentarsi tranquilli».

FUNZIONANO MEGLIO AL BUIO

Come sfruttare l’effetto ipnotico delle audioguide? Vanno ascoltate una volta che si è a letto; è importante, poi, spegnere la luce ed essere completamente al buio: la voce deve essere l’unico stimolo che ricevi. «Nell’oscurità è più facile sentirsi raccolti e, se preferisci, mentre ascolti, puoi poggiarti sul fianco sinistro per enfatizzare la posizione fetale e farti coccolare dal tuo respiro», conclude la dottoressa Toro.