Meditare ti fa bella
La mindfulness riporta l’attenzione al “qui e ora” . Così, mentre allontani l’ansia e le preoccupazioni, il tuo viso risplende
Abbassa il livello di cortisolo, l’ormone dello stress e aumenta l’ossigenazione: ecco perché la meditazione fa bene anche alla tua pelle. Scopri come introdurre nella tua beauty routine la mindfulness, una tecnica che ti aiuterà a vederti in modo nuovo e più consapevole.
PROVA LA PRATICA DEI 3 MINUTI
In 180 secondi porta al rilassamento di mente e corpo e scioglie le tensioni del viso. «Chiudi gli occhi e chiediti: “Cosa sperimento in questo momento nel mio corpo, nel mio cuore, nella mia mente? Quali sensazioni fisiche, sentimenti, pensieri? Poi porta tutta l’attenzione sul respiro a livello addominale, mettendo una mano sulla pancia per sentire meglio ogni espirazione e inspirazione. Sperimenta ogni respiro così com’è, senza modificarlo», dice Bianca Pescatori, psicoterapeuta e insegnante mindfulness. «Il respiro ci fa ritornare nel presente aiutandoci a entrare in uno stato di consapevolezza e quiete. Percepisci il corpo come una totalità viva che, momento dopo momento, si apre all’esterno e a ogni inspirazione riceve vita e nell’espirazione la dona», conclude la psicoterapeuta.
USA PRODOTTI GREEN
Non può esistere rispetto e cura per la propria pelle se non c’è attenzione e rispetto per l’ambiente. Le isole Hawaii hanno approvato una legge che mette al bando le creme che contengono ossibenzone e octinoxate e le sostituisce con quelle all’ossido di zinco o al biossido di titanio. Ma anche tu puoi fare tanto: quando acquisti un cosmetico, ricorda sempre di leggere con attenzione l’etichetta e scegliere prodotti green, ecocompatibili.
MASSAGGIA LE CREME CON CALMA
Spalmare una crema può attenuare le imperfezioni legate allo stress. Non solo per merito dei suoi principi attivi, ma anche per gli ingredienti che ne rendono piacevole l’applicazione. Lo dice uno studio pubblicato sulla rivista Cosmetic and Toiletries Science Applied: è merito del il fattore feel good (“sto bene”), che nei laboratori delle aziende cosmetiche viene calcolato come una formula matematica. Quindi, una texture piacevole al tatto fa bene alla pelle ma anche all’umore.
OSSERVA I PICCOLI CAMBIAMENTI QUOTIDIANI
«L’epidermide fa da barriera con l’ambiente esterno e da confine tra le nostre emozioni e il mondo. Attraverso la pelle comunichiamo la rabbia, la felicità, l’ansia, la paura», spiega la psicoterapeuta Maria Chiara Gugiari. Quindi, è naturale che uno squilibrio di emozioni possa alterare questo delicato meccanismo e mandarlo in tilt. Quando vivi un periodo di forti tensioni, guardati allo specchio, fai caso a come reagisce la pelle (rossori, acne, pelle secca e spenta…) e intervieni. Con cosmetici specifici ma anche con tanto relax.