5 step per una mente serena

1 Usa la respirazione diaframmatica Se respiri come una persona ansiosa, o addirittura rimani in apnea, non fai che aumentare nervosismo e agitazione. Impara invece a usare la respirazione diaframmatica, cioè profonda, lenta e di pancia, perché influenza il tuo stato d’animo e il funzionamento del tuo cervello. Ti farà tornare nel “qui e ora” che è il principale nemico di insicurezza, preoccupazione e tensione.

2 Blocca i “Se...” Cioè evita di chiederti “E se accadesse che…” perché questo pensiero alimenta proiezioni e preoccupazioni che ti riportano indietro nel passato o avanti nel futuro, ma mai nel presente, dove invece puoi essere calma e serena.

3 Fai chiarezza interiore L’incertezza e la mancanza di obiettivi precisi mandano in confusione la nostra mente, facendoci venire dubbi su tutto, noi stessi compresi. Al contrario, una persona calma e sicura di sé sa cosa vuole e perché lo vuole: in questo modo la mente, che è un navigatore straordinario, ti può condurre facilmente al raggiungimento degli obiettivi prefissati.

4 Punta su di te Metti a frutto la tua esperienza. Quando agisci e ottieni risultati concreti, la tua mente ti gratifica. È come se ti dicesse: “Questo lo sai fare!”. Ogni tua azione positiva si stratifica e ti rassicura. E tu diventi il miglior motivatore di te stessa.

5 Prova gratitudine per quello che sei Sii grata a te stessa per quello che hai superato finora. Guarda tutto quello che hai conquistato grazie ai tuoi punti di forza e al tuo impegno, perché ti fa riconnettere a uno stato di calma e sicurezza profonda e ti mostra quanto sei stata brava in passato e quanto ancora potrai esserlo in futuro.