Una racchetta, tanti vantaggi

Se giochi a tennis, questo training ti aiuterà a rendere di più in campo. E di conseguenza a godere ancora di più dei vantaggi assicurati da questo sport. Oltre a migliorare il tono e la reattività muscolare, il tennis ha effetti benefici sul nostro muscolo più importante: il cuore. Secondo i ricercatori della Harvard Medical School (Boston), le continue variazioni di intensità indotte in partita dall’alternarsi di scatti frequenti e veloci a movimenti più lenti, che abbassano il battito, sono pari a un efficace interval training. «Impegnarsi con la racchetta allena il sistema cardiovascolare e può essere considerata una vera ginnastica cardiaca», conferma il dottor Francesco Parra, responsabile del team medico delle Nazionali di Coppa Davis e Fed Cup. Inoltre, il tennis allena la flessibilità, l’equilibrio e la coordinazione, proprio perché richiede l’utilizzo contemporaneo di più parti del corpo. «In questo sport, agilità e reattività sono fondamentali per ampliare la gamma di movimenti e arrivare così su tutte le palle. Inoltre, si impara a essere sempre presenti mentalmente e a focalizzare l’attenzione su un obiettivo. In particolare, si va a stimolare non solo la concentrazione ma anche quella parte del cervello che controlla la coordinazione motoria», conclude il medico dei tennisti azzurri.