SCOPRI CHE TIPO DI MANGIATRICE SEI

SEGNA CON UNA CROCETTA LE AFFERMAZIONI CHE CONDIVIDI, GRUPPO PER GRUPPO. CONTROLLA IN QUALE NE HAI TOTALIZZATE DI PIÙ. POI GIRA PAGINA E SEGUI I CONSIGLI MIRATI PER IL TUO PROFILO Sei una mangiatrice malinconica?

1) Per te la sola restrizione alimentare è infruttuosa: se ti privi della gratificazione durante la dieta, cercherai nel tempo sempre più cibo.

2) La coccola alimentare è per te un bisogno.

3) Il vero problema, nella tua dieta, è individuare cibi di qualità che siano anche gratificanti.

4) Per te non può esserci una dieta senza un pasto libero settimanale.

5) La dieta non deve impedirti di mangiare insieme alle persone con le quali stai bene.

6) Né il pasto libero, né le gratificazioni e i cedimenti ti impediranno di dimagrire in maniera efficace e stabile.

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Sei una mangiatrice sociale?

1) Per te il cibo è sana felicità e ogni ricorrenza è cadenzata dal cibo: mangiare in compagnia ti aiuta a rilassarti.

2) Puoi dimagrire anche senza riunciare ai prodotti tipici.

3) Diffidi di ogni dieta che non ti consenta di vivere la convivialità.

4) Il controllo della dieta settimanale può aiutarti a compensare l’abbondanza alimentare dei momenti di festa.

5) Il movimento nel weekend può aiutarti a compensare la convivialità.

6) L’educazione alimentare può aiutarti a gestire gli eccessi.

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Sei una mangiatrice compulsiva?

1) Per te è più facile resistere ai cibi (eliminandoli dal menu) che gestirne (e contenerne) le porzioni. 2) Per evitare di mangiare in modo compulsivo non devi avvertire la fame. Per questo la regolarità dei pasti e degli orari può esserti d’aiuto. 3) Una dieta ricca di liquidi e di fibre può darti una mano a non abbuffarti.

4) I prodotti porzionati (un pacchetto di cracker o di ravioli) sono importanti perché ti danno il segnale della fine del pasto.

5) I cibi che ti scatenano la fame vanno aboliti.

6) Ti prendi i momenti di “libertà alimentare” in compagnia (non da sola).

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Sei una mangiatrice edonista?

1) Tra mangiare petto di pollo con insalata tutti i giorni e non mangiare, preferisci non mangiare.

2) Il gusto del cibo è più importante delle quantità. 3) Il piacere di assaporare è superiore al piacere di essere pieni.

4) Puoi dimagrire senza rinunciare al gusto e soprattutto agli abbinamenti tra alimenti.

5) Non è vero che la frutta non può essere mangiata dopo il pasto o che il parmigiano non può essere messo sulla pasta.

6) Si può perdere peso anche bevendo un bicchiere di vino ogni giorno e con pasti liberi o gourmet.

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