Come te la cavi sotto stress?
È il male di questo secolo. Sempre di corsa, sempre connessi, sempre disponibili. Ma tutto questo può diventare un peso o essere una risorsa preziosa. Rispondi alle domande e controlla se devi correggere il tiro
Le nostre giornate sono spesso scandite da ritmi frenetici, con continue richieste di attenzione, sul lavoro e in famiglia. E se, a piccole dosi, lo stress può anche diventare una risorsa, una marcia in più che ci fa reagire agli imprevisti e superare gli ostacoli, è altrettanto vero che un continuo sovraccarico emotivo può causare parecchi danni all’intero organismo. C’è chi per esempio rischia di farsi travolgere e si ritrova senza energie. Oppure c’è chi evita a tal punto le situazioni stressanti da scegliere l’immobilismo più assoluto pur di non doverle affrontare. Con tutti gli effetti negativi che derivano: ansia, rabbia, attacchi di panico e una sensazione di malessere generale che ci accompagna per tutto il giorno. Disturbi che poi, se somatizzati, diventano tachicardia, sudorazione, tremori, emicranie ricorrenti, mal di schiena. Vuoi scoprire come reagisci allo stress e se lo sai gestire? Fai questo test messo a punto con la dottoressa Daniela Romano, psicoterapeuta cognitivo comportamentale a Roseto degli Abruzzi.
1. Sul lavoro, ti prospettano una promozione che richiede di sviluppare competenze e capacità: la vivi come….
a. una fatica ...................................................... b. un’opportunità .............................................. c. un potenziale ostacolo ...............................
2. Il tuo partner è…
a. la colonna portante di casa ....................... b. anche un amico ........................................... c. un altro figlio ................................................
3. Hai un lavoro in proprio che stenta a decollare...
a. attendi di vedere come vanno le cose senza prendere decisioni affrettate ......................... b. ti chiedi se per te è meglio continuare o cambiare, considerando anche le emozioni in gioco e le energie a disposizione c. non molli e persegui l’obiettivo .................
4. Tuo figlio...
a. è di buon carattere, ma a volte è poco concreto ............................................................ b. è deciso e determinato ............................... c. è testardo e capriccioso .............................
5. Il lavoro per te è…
a. una fonte di denaro ..................................... b. un’occasione per mettersi alla prova e misurare le proprie capacità .......................... c. uno strumento di affermazione sociale...
6. La tua casa…
a. un ennesimo compito da svolgere ........... b. è vissuta e accogliente ............................... c. è ordinata e pulita ........................................
7. Il tuo lavoro, è…
a. sempre uguale , a volte un po’ noioso ..... b. soddisfacente e stimolante ....................... c. ti tiene sempre “sulla barricata” e interferisce con la tua vita privata .............
8. Ti chiedono di scrivere una relazione su un progetto di lavoro che stai svolgendo in gruppo…
a. ti chiedi, perché mai te ne debba occupare tu ....................................................... b. ti senti gratificata ........................................ c. ti dai subito da fare per elaborare una relazione al top .........................................
SAI RICONOSCERE I SEGNALI CHE TI INVIA IL TUO CORPO? SONO INPUT PREZIOSI CHE POSSONO AIUTARTI A CAPIRE SE STAI ANDANDO NELLA DIREZIONE GIUSTA.
9.Quando devi metterti in gioco e spendere le tue energie ti senti…
a. sempre un po’ giù di tono .......................... ● b. dinamica ....................................................... ■ c. sul filo del rasoio .......................................... ▲
10. In genere ti senti più spesso
a. triste o arrabbiata ........................................ ● b. gioiosa ........................................................... ■ c. tesa, ansiosa ................................................. ▲
11. I tuoi amici si presentano a casa senza avvisare e sembrano volersi trattenere…
a. fingi di stare male perché se ne vadano.. ● b. proponi di andare a prendere una pizza da asporto ............................................................... ■ c. ti affanni a preparare un pasto prelibato, senza dare a vedere il tuo disappunto ......... ▲
12. Le rughe sono segno di…
a. declino ........................................................... ● b. emozioni vissute .......................................... ■ c. saggezza ....................................................... ▲
13. In azienda non sono stati raggiunti gli obiettivi fissati, la colpa è…
a. della pianificazione proposta dai dirigenti o dei colleghi svogliati .................................... ● b. non è di nessuno, meglio concentrarsi su come si può risolvere la situazione ............. ■ c. forse anche un po’ tua perché avresti potuto svolgere meglio le tue mansioni o avanzare proposte ........................................ ▲
14. Davanti ad una frustrazione…
a. ti crolla il mondo ........................................ ● b. pensi che sia arrivato il momento di reinventarsi ................................................... ■ c. ti senti a terra e priva di energie ............... ▲
15. Un collega ti chiede di aiutarlo per svolgere un lavoro complesso…
a. ne hai già abbastanza del tuo… e poi
non vuoi prenderti la responsabilità del lavoro altrui ....................................................... ● b. gli dai una mano ....................................... ■ c. ti fai carico del problema come se fosse tuo ............................................................ ▲
16. I cambiamenti di rotta sono…
a. fonte di ansia ................................................ ● b. il risultato tra ciò che si vorrebbe fare e ciò che si deve fare ....................................... ■ c. un ostacolo da superare con successo ... ▲
17. Il detto: “l’abito non fa il monaco, è…
a. falso, l’apparenza è importante ................. ● b. dipende dal contesto, perché l’immagine è un biglietto da visita .................................... ■ c. vero ................................................................. ▲
18. La tua amica più cara è…
a. indulgente ..................................................... ● b. equilibrata nelle critiche ............................. ■ c. la tua complice ............................................. ▲