Total body sulla tavoletta

Più tonica in 8 esercizi. E anche più snella, perché per mantenere l’equilibrio bruci ancora di più!

Nata per ottimizzare il recupero dopo un infortunio a caviglie o ginocchia, la tavoletta propriocettiva è ormai entrata di diritto nel mondo del fitness, perché rende il training più efficace. «La base instabile stimola la capacità di percepire e riconoscere la posizione del proprio corpo nello spazio, migliorando così il controllo sui movimenti e la coordinazione», conferma Simone Morelli, trainer della palestra Icos di Milano. «Nello stesso tempo, per mantenere l’equilibrio ed evitare di sbilanciarti, rinforzi il core, cioè tutte le masse muscolari che circondano il bacino, dagli addominali ai muscoli lombari, coinvolgendo anche gambe e glutei. Con gli esercizi in appoggio sulle mani, poi, intensifichi il lavoro di braccia e spalle». Per conquistare una forma al top, prova gli 8 esercizi studiati dal trainer: ripetili almeno 2 volte la settimana, iniziando con 5’ di riscaldamento (per esempio una corsetta leggera) e chiudendo con 5’ di stretching. Sarà un workout impegnativo per tutta la muscolatura profonda. Quella che ti garantisce la migliore postura. Questo piccolo attrezzo è sempre più utilizzato in palestra o per l’home fitness.

Ed è molto apprezzato anche dagli agonisti per la preparazione atletica. Ecco alcuni modelli.