D’inverno mi alleno sul tapis roulant

FEDERICA ACCIO Antipersonal trainer per vocazione, aiuta le donne a combattere cellulite e ritenzione idrica da @informaconfede.

Con l’arrivo del freddo, bye bye allenamenti all’aperto. Io stessa, essendo freddolosa, preferisco spazi al chiuso. Il mio attrezzo del momento? Il tapis roulant, il nastro trasportatore su cui si può camminare e correre, fantastico per la remise en forme. Io preferisco quelli che mi danno la possibilità di variare l’allenamento, piuttosto che puntare su programmi che prevedono frequenze cardiache alte, alternate a quelle di minore intensità del battito cardiaco. Secondo me sono più salutari e realmente bruciagrassi.

IL TAPPETO MIGLIORE

Preferisco quello elettrico, con un nastro largo su cui fare una bella falcata e con la possibilità di camminare in salita. Non dev’essere iper tecnologico, bastano pochi programmi e un pochino di fantasia e tecnica. Se ha il vano porta bevande, apprezzo tantissimo perché comodo.

I MIEI TRUCCHI SEGRETI

Per il massimo dei risultati: 1) tengo una leggera retroversione del bacino, per evitare lombalgie; 2) rilasso le spalle, per non creare tensioni cervicali e oscillo le braccia per bruciare più calorie; 3) cammino poggiando bene tallone, mesopiede, avampiede. Molto utile contro la cellulite!

IL CIRCUITO ANTINOIA

Camminare sul tapis roulant può essere noioso.

Per evitarlo faccio così:

6’ di camminata veloce

+ 2’ di corsetta leggera

+ 3’ di walking in salita

+ 2’ di camminata lenta in piano e 1’ di slanci a gambe tese e divaricate, senza tapis. Ripeto tutto due volte.

IL TALK TEST

Combatto la “ciccia” cercando di mantenere lo sforzo costante, senza andare in iper affanno. Trovo la mia soglia bruciagrassi immaginando di chiacchierare con un compagno di allenamento, senza avere il “fiatone”. Questo metodo si chiama “Talk Test”.