Scopri la pole dance
Rilanciata da Jennifer Lopez nel suo ultimo film, allena in modo armonico tutto il corpo. E, anche se sembra incredibile, è uno sport alla portata di tutte
Dallo scorso novembre, i corsi di pole dance stanno registrando un
boom di iscrizioni. Merito dell’uscita nelle sale de Le Ragazze di Wall Street - Business I$ Business, con la performance alla sbarra verticale offerta da Jennifer Lopez, subito imitata dalle sorelle Ferragni e da Diletta Leotta in video che stanno spopolando in rete. «C’è stata un’impennata del 20% circa rispetto ai due mesi precedenti», conferma Giada Accorti, insegnante al Milan Pole Dance Studio.
Risultati già dopo un mese
La pole dance è uno sport a tutti gli effetti. «Prevede l’esecuzione di una serie di figure tecniche e comprende gare e show con coreografie a ritmo di musica esattamente come accade nella ginnastica artistica», spiega Valeria Bonalume, due volte campionessa italiana e insegnante a Milano. A differenza di quanto si potrebbe pensare, è un’attività alla portata di tutte, non solo a chi è già forte e sciolta. «Anzi, i muscoli si modellano molto in fretta grazie ai continui sforzi isometrici ai quali sono chiamati per mantenere il corpo in equilibrio», prosegue l’esperta. «Lo stesso vale per l’elasticità, che arriva con la pratica costante: basta un mese, al ritmo di due lezioni alla settimana, per vedere i primi risultati».
Il training in dettaglio
La lezione dura circa un’ora. Si inizia con degli esercizi di riscaldamento a terra, seguiti da un mix di saltelli sul posto alternati a squat. Poi si passa all’esecuzione di affondi, utili per prepararsi alle spaccate, e srotolamenti della colonna vertebrale. Quindi è il momento di allenare la forza con piegamenti sulle braccia e tenute addominali. Poi si passa alla pole dance vera e propria: prima si gira intorno all’attrezzo eseguendo piroette e slanci delle gambe; quindi si eseguono movimenti di salita e discesa, seguiti da figure più elaborate. Il training si conclude con 5-10’ di rilassamento per collo e schiena: si inclina la testa lateralmente o, supine, si portano le ginocchia al petto, facendole ricadere a destra e sinistra. Il costo medio di un corso è di 200-250 € per 10 lezioni.