PER LA SA­LU­TE

PER IL LA­VO­RO

Style - - Scienza / Psicologia -

Le ap­pli­ca­zio­ni del­la Min­d­ful­ness me­di­ta­tion ini­zia a fi­ne an­ni Set­tan­ta co­me un pro­gram­ma di ri­du­zio­ne del­la sof­fe­ren­za de­sti­na­to a chiun­que ab­bia a cuo­re la pro­pria sa­lu­te fi­si­ca e men­ta­le. Da qual­che an­no vie­ne uti­liz­za­ta an­che in am­bi­to azien­da­le e in­se­gna­ta nel­le scuo­le. Ma è ap­pli­ca­ta an­che in al­tri am­bi­ti. Ve­dia­mo­li.

MBSR Min­d­ful­ness-ba­sed Stress Re­duc­tion, il pri­mo pro­to­col­lo sul­la ri­du­zio­ne del­lo stress, è basato sul­la con­sa­pe­vo­lez­za, in­se­gna al­le per­so­ne a pren­der­si cu­ra di se stes­se e a vi­ve­re in mo­do più sa­no, im­pa­ran­do ad adat­tar­si al­le cir­co­stan­ze del­la vi­ta.

MBCT Il Min­d­ful­ness-ba­sed Co­gni­ti­ve The­ra­py na­sce con l’obiet­ti­vo di pre­ve­ni­re la ri­ca­du­ta nel­le cri­si de­pres­si­ve. Si en­tra in re­la­zio­ne con i pen­sie­ri, si ri­co­no­sco­no per quel­lo che so­no e si la­scia­no an­da­re. Il si­ste­ma sa­ni­ta­rio in­gle­se l’ha adot­ta­to co­me trat­ta­men­to pri­ma­rio per la pre­ven­zio­ne del­la ri­ca­du­te.

MB-EAT Il Min­d­ful­ness-ba­sed Ea­ting Aware­ness Trai­ning è mol­to ef­fi­ca­ce nell’aiu­ta­re le per­so­ne a ge­sti­re abi­tu­di­ni ali­men­ta­ri sre­go­la­te. Ser­ve a re­go­la­re le emo­zio­ni e gli im­pul­si, spe­cial­men­te se au­to­le­sio­ni­sti.

MBCT-CA Il Min­d­ful­ness-ba­sed Co­gni­ti­ve The­ra­py for Can­cer è in­di­ca­to per chi sof­fre a cau­sa del can­cro.

INSIGHT Dia­lo­gue ov­ve­ro: me­di­ta­zio­ne di min­d­ful­ness re­la­zio­na­le. ha in­no­va­to la tra­di­zio­na­le pra­ti­ca so­li­ta­ria, apren­do­la al­la sfe­ra in­ter­per­so­na­le: il dia­lo­go ha un po­ten­zia­le li­be­ra­to­rio mag­gio­re per­ché il si­len­zio di­ven­ta in­te­rat­ti­vo e la pa­ro­la por­ta a gal­la pau­re e de­si­de­ri da cui l’io è os­ses­sio­na­to. Mes­so a pun­to da gre­go­ry Kra­mer (di re­cen­te è usci­to un suo li­bro edi­to da Bol­la­ti Bo­rin­ghie­ri).

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