Vuoi perdere qualche chilo? Dammi il cinque!

«Il numero 5 è fondamentale. Lo sono i pasti della giornata (3 principali + 2 spuntini), e le fasi della dieta: depurativa, metabolica, semi-vegetariana (comprende latte e uova), total body e di mantenimento forever». Lo sostiene la nutrizionista Evelina Flachi in La dieta del 5. Ritrova la linea in cinque settimane (Cairo, € 15). «In più, mangiando almeno 5 porzioni di vegetali al giorno (3 di verdura + 2 di frutta), si lascia meno spazio agli altri alimenti» spiega l’autrice. Così introdurrai meno calorie senza troppe rinunce. Per prepararti alla temibile prova costume, ecco la prima settimana depurativa. Tutti i giorni Appena sveglia, prima di pranzo e cena, bevi un bicchiere d’acqua con il succo di un quarto di limone. A colazione Una tazza di tè verde, orzo o caffè + 2 fette di pane integrale tostato con un cucchiaino di miele. Lunedì e venerdì Pranzo: riso integrale e insalata mista a volontà. Cena: pesce con verdure crude o cotte, un kiwi. Martedì e giovedì Pranzo: passato di verdure con cereali integrali, insalata mista. Cena: verdure grigliate, 2 uova alla coque o in camicia, un frutto a piacere. Mercoledì Pranzo: insalata mista, macedonia di frutta a piacere. Cena: zuppa di cereali e legumi. Sabato e domenica Menu libero, ma senza esagerare!