Personal trainer Passione pole dance
Fai come J.Lo, nella vita e sul set del film Le ragazze di Wall Street: tieniti in forma “volando” intorno al palo. Prima, però, leggi qui
NON È (SOLO) UNA DANZA SEXY
Vietato confonderla con la lap dance. La pole dance, infatti, è una disciplina sportiva a tutti gli effetti, che si basa sull’esecuzione di figure acrobatiche e che richiede notevoli doti di forza, coordinazione, agilità, flessibilità e resistenza. L’allenamento viene fatto in top e pantaloncini solo perché, con la pelle nuda, la presa al palo è più decisa e non rischi di cadere.
Ti scolpisce ovunque Con una sessione di 60 minuti bruci in media tra le 500 e le 600 calorie. Ma, cosa ancora più importante, cosce, glutei e pancia si snelliscono, migliori la postura e la flessibilità di tutto il corpo e sviluppi la muscolatura di spalle, dorso e braccia.
È alla portata di tutte Non sono richiesti particolari requisiti fisici e non c’è limite di età. Ti basta essere costante e avere voglia di metterti in gioco. Muovere i “primi giri” intorno al palo non è facile, ma se non ti lasci scoraggiare e ti affidi a trainer qualificati, i risultati non tarderanno ad arrivare: riuscirai in poco tempo a eseguire le prime figure di base e ti scoprirai subito più tonica e definita.
Puoi esercitarti anche a terra Aiuta a sviluppare forza e mobilità in fretta. Sono perfetti gli esercizi di potenziamento e stabilizzazione del “core” (nucleo centrale del corpo che include glutei, addominali, muscoli pelvici e lombari) e i movimenti di trazione/spinta con le braccia. Concludi sempre con lo stretching.