Chi va piano... dimagrisce e si sente un leone!

Si chiama «walking» ed è la nuovissima strategia dietetica, perfetta per bruciare i grassi e stare in forma. Basta farla bene

UN’ARMA CONTRO I CHILI DI TROPPO Pensate che più avete il fiatone e faticate, più state dimagrendo? Tutto sbagliato! Quando le pulsazioni del cuore sono eccessive, l’organismo brucia prevalentemente le riserve di glicogeno. Risultato? Voi sbuffate, ansimate, sudate e soffrite, ma i cu- scinetti adiposi restano! L’adipe si intacca soltanto allenandosi al 70 per cento della propria frequenza cardiaca massima: a 30 anni le pulsazioni da mantenere sono circa 133, a 40 anni sono 126, a 50 anni circa 119 e cosi via a scendere, con l’avanzare dell’età. Vi basterà munirvi di un cardiofrequenzimetro da polso, accelerando o rallentando per stabilizzare la frequenza ottimale.

COME MIGLIORARE IL METABOLISMO Muoversi almeno tre volte alla settimana farà aumentare il vostro metabolismo basale, permettendovi di consumare più calorie senza metter su peso. Facendo un paragone motoristico, è come se aumentaste la cilindrata del vostro motore, passando da quello di un’utilitaria a quello di una supersportiva.

LO SPORT CONTROLLA L’APPETITO E METTE LE ALI ALLA MENTE Dopo aver praticato un’attività aerobica, la fame diminuisce perché cresce la produzione di colecistochinina che dà al cervello il segnale di sazietà. Correre in modo lento per almeno mezz’ora, inoltre, stimola la parte destra del cervello che aumenta l’efficienza delle facoltà mentali e promuove il rilascio di molecole naturali che abbassano la pressione arteriosa e infondono un senso di benessere.