Acqua benedetta
Dalla palestra alla piscina, con immersioni mirate si perde peso e si guadagna in salute. Vantaggi moltiplicati grazie all’effetto massaggio e a quello antistress
CC’è chi, come Carole Middleton, ha scelto l’hydrobike per arrivare preparata alle nozze della glia Pippa. O chi, come l’attrice Kerry Washington, durante una gravidanza gemellare si è iscritta a un corso di acquagym in stile anni ’70, con tanto di manubri galleggianti. Ma l’idea che i corsi di
tness acquatico siano roba per over 60 o future mamme è «alquanto limitante», dice Dorman Racines, campione sudamericano di atletica leggera, ideatore del Boxing Splash, novità dell’ultimo Rimini Wellness. «Molte attività intense si sono spostate in piscina, dal Bootcamp alla Fitboxe, e questo ha catturato un target più giovane». I vantaggi sono tanti, come spiega Paolo Di Lullo, tecnico federale e trainer della M2 di Campobasso: «Data la resistenza opposta dall’acqua e lo sforzo che il corpo fa per mantenere costante la temperatura, il consumo di energie è maggiore ( no a 500 calorie); il rischio d’infortuni e contratture è più basso; si sollecitano diversi muscoli; l’acqua massaggia il corpo; la circolazione si riattiva smaltendo i liquidi». Ecco quali sono le novità estive.
Allenamento completo
Toni ca il corpo no al 40% in più rispetto a un corso in acqua tradizionale: si chiama Aquadynamic e parte con il riscaldamento a cui segue una fase cardio, il tutto svolto a un metro e trenta di profondità per 30 minuti. Niente accessori, solo una musica studiata ad hoc per la crescita graduale dell’intensità e quindi dei battiti cardiaci. I movimenti sono facili e non serve saper nuotare. Perfetto per rimodellare in maniera armonica tutta la silhouette. Livello d’intensità: medio. Info: corsi a partire da € 50 al mese con lezioni illimitate (m2movement.it).
Prima marines, poi minigonna
L’idea è quella di riprodurre le gure della kickboxing e alcune tecniche di combattimento, ma in acqua. L’Acquacombat è un’ora di potenziamento muscolare che, se fatta con costanza e impegno, non solo migliora il sistema cardiocircolatorio ma aiuta anche a scaricare lo stress accumulato in ucio. Perfetto per chi vuole alzare il tono e rassodare la muscolatura delle gambe. Livello d’intensità: alto. Info: € 65 al mese (virginactive.it).
Fare a pugni con la Boxing Splash
Immersi in acqua alta no a un metro e trenta, si lotta a mani nude contro una sparringball, una specie di pungiball piantato sul fondo che si usa per la kickboxing. Promette consumi tra le 400 e le 700 calorie con un’ora di pugni: toni ca la fascia addominale e fa gambe e glutei sodi perché c’è una super tensione sugli arti inferiori. Livello d’intensità: alto. Info: a partire da € 120 (aspria.com).
Thermal Gym
Allenamento di 60 minuti in gruppo, con pesi o galleggianti, in piscine termali. I bene ci sono immediatamente visibili sulla pelle perché l’acqua è altamente alcalina e ricca di oligominerali (tra cui ferro, calcio, magnesio, manganese, cadmio). Livello d’intensità: basso. Info: da € 18 (maretermalebolognese.it).